三角肌最有效锻炼方法 三角肌显得很小，想强化三角肌该怎么练？
中束（侧三角肌）：于肩胛上的肩峰，功能是将手臂向外或侧向移动。后束（后三角肌）：于肩胛骨的脊柱，功能是将手臂移回。3. 哑铃交替前平举。5. 阿诺德推举，可同時
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