晚上怎么也睡不着觉怎么办 每天晚上失眠，睡不着觉，有什么办法吗？
什么是高效睡眠。要在太阳升起时起床。3 清淡饮食，每餐7分饱。4 多出门，少在家，多做事，少闲着，也不可过劳，微劳即可。当你戒掉午睡后，你睡眠质量就提升很多
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