臂力器的正确方法教程 锻炼臂力最有效的方法?
锻炼臂力最有效的方法?练哑铃,用15公斤以上的,双手各抓握一个,根据自己的力量试着双手向前平举,像做扩胸运动一样,双手来回做几组。首先是要能