凯格尔全套训练法 凯格尔运动的做法是怎样的？
凯格尔运动锻炼方法： 1、站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。2、收缩臀部的肌肉向上提肛。凯格尔是一款按摩球，用于辅助女性通过锻
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