如何无器材练肱二头 我是一名高中生，长期在校住宿，应此没有锻炼器材，我想知道怎样才能把臂力和胸肌锻炼好!用什么方式，希望能详细点？
我是一名高中生，长期在校住宿，应此没有锻炼器材，我想知道怎样才能把臂力和胸肌锻炼好!用什么方式，希望能详细点？在学校一样可以把胸肌和臂力练好
曲杆杠铃怎么练二头 曲杆和大曲杆有什么不同？
曲杆和大曲杆有什么不同？区别在于握杆时小臂的旋转程度不同。握直杆时，掌心都朝上，双掌平行，这时小臂外旋角度最大，肱二头肌收缩也最强烈（你把小
哑铃仰卧臂屈伸是练外侧还是内侧 斗胸锻炼方法？
斗胸锻炼方法？1.仰卧哑铃卧推 4组*8-12RM2.仰卧杠铃卧推 4组*8-12RM3.胸肌双杠臂屈伸 4组*最大次数4.坐姿器械夹胸 4
杠铃胸前提拉主要练哪块肌肉 练肩的杠铃提拉握把有多宽？如何避免肩撞击？
练肩的杠铃提拉握把有多宽？如何避免肩撞击？你好。对于这类问题，我推荐用哑铃举代替杠铃举，可以减少对肩关节的损伤。让 让我们来谈谈动作。双手握
杠铃硬拉 引体向上摆浪如何变硬拉？
引体向上摆浪如何变硬拉？一：挂杠上直臂颈后紧缩，感觉到臀部肌肉启动后二：摆浪进去后，慢下，低速离心完全控制深蹲三：找跟低杠，脚下地，斜60°
怎么变粗变长小窍门 怎样使腿变粗？
如何让腿变粗。大腿前侧股四头肌。股四头肌的起点：股直肌起自髂前下棘。股外侧肌起自股骨粗线外侧唇。股内侧肌起自股骨粗线内侧唇。止点：四个头合并成一
三角肌前束动作 怎么练三角肌前束？
三角肌的起点：锁骨外侧半、肩峰和肩胛冈。止点：肱骨体三角肌粗隆。中部纤维收缩使肩关节外展。后部纤维收缩使肩关节伸、水平伸和外旋。整体收缩，可使肩关节外展。一、站
三角肌的练习方法 三角肌的锻炼方法？
杠铃前平举：。哑铃前平举：。双腿分开与髋同宽，或略宽，脚尖朝前，膝盖和脚尖保持相同方向，膝关节微屈或伸直不锁死，髋关节中立，腹部收紧，腰背挺直，上半身可以略微前
杠铃卧推的正确方法 杠铃卧推该怎么做？
先来了解一下动作要点：仰卧在平板凳上，脚尖自然朝前，膝盖和脚尖保持相同的方向，髋关节中立，腹部收紧，腰背挺直，腰部微微离开平板凳，肩带缩回下沉，贴紧平板凳，眼睛
健身运动有哪些项目 健身的动作都叫什么名称？
锻炼手臂、背部、臀部的健身动作，新手老手必做硬拉动作。锻炼胸肌、三头肌的黄金动作。锻炼背阔肌、三头肌的动作。黄金动作6、双杠臂屈伸。2、硬拉。练习者背部挺直坐于