立卧撑制作方法 初中生如何在家训练提高立定跳远的能力?
初中生如何在家训练提高立定跳远的能力?书包里塞上各种沉的书,例如字典文言文之类的,总之什么沉放啥。然后背上练蹲起多做几组,我当时就是这么练得