如何提高睡眠质量 怎样才能提高睡眠质量，减少失眠？
早睡早起，有条件的话睡前洗个热水澡，热水泡脚。4，调整好饮食，特别是晚饭，饱腹或空腹均会影响睡眠质量，睡觉前3小时不再吃食物，用温热的水泡脚，也能促进髙质量睡眠
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