失眠最快入睡的方法 晚上失眠怎么快速睡眠？
晚上睡觉时用温水洗脸、泡泡脚。睡觉时，躺在床上可数阿拉伯数字、灯光开的暗些，或者读读书，听些轻柔的音乐。睡眠。规律进餐，睡前不要过饱或空腹。睡前避免喝茶、喝咖啡
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