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收腹运动的正确做法？1. 侧身弯腰 身体保持直立状态，双腿分开双臂端平，用你的左手指去触碰右脚，右臂自然的向上举，两腿和手臂都不可弯曲，呼
瑜伽呼吸法一周瘦10斤 练习瑜伽一年，如何突破瓶颈？
练习瑜伽一年，如何突破瓶颈？瑜伽分为八支，体式练习只是其中之一，如果你练习瑜伽一年想突破瓶颈就要从外在的体式慢慢的向内在去探索。瑜伽就是连接
矿泉水瓶做哑铃的方法 如何用矿泉水瓶子自制哑铃？
如何用矿泉水瓶子自制哑铃？用大瓶的可乐雪碧瓶，灌满水、装满沙子，建议用铁砂（重量重）单个就可以做哑铃用。 简易做法：可以先把两个瓶子，每个
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如何在短时间练习公狗腰及翘臀？论男女，要想练出翘臀，锻炼的动作、组数、次数都是一样的，只是在重量上略有不同，这是由男女身体差异造成的。练翘臀
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在家练腹肌，最有效果的动作有哪些？在饮食上有哪些要求？①有大量的腹部练习。想要有明显的腹肌，运动是第一位的，其次是控制腹部脂肪。因为无论腹肌
健身肘撑的正确方法 平板支撑一次多长时间最为宜？
平板支撑一次多长时间最为宜？平板支撑可以有效锻炼核心肌群，包括横腹肌、斜腹肌、腹直肌、臀肌，是公认的锻炼核心肌群的好方法。很多明星喜欢做平板
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作为一个胖子经常被同学嘲笑，很自卑该如何调整心态？160的身高，145斤的体重也不是胖到面目全非的境地啊也不是无可救药的境地。你自己看到自己
如何加强自己的体能 体能考试前怎么快速训练？
体能考试前怎么快速训练？抓紧时间练习，多提高身体的体质，多练习体能的基本动作，熟悉体能的基本要龄，可以适当的给自己加大点运动量。还可采用变速
瑜伽战士新手入门教程 你对自己的同性伴侣做过的最甜的事是什么？
你对自己的同性伴侣做过的最甜的事是什么？满头金发，我深情地对女朋友说:道友，修仙？小闺蜜都惊呆了，哈哈哈，和情侣，感觉真好。一个女人满身水，