室内锻炼身体的方法
在家怎么锻炼身体好？
在家怎么锻炼身体好？
如果有目的性地想要锻炼身体，建议有氧运动和无氧运动结合起来，这样效果更好。如果个人身体条件允许的话，跑步可以每天进行，晨跑或者夜跑都不错。男性在锻炼的时候关注力量度的比较多，女性关注柔韧性的比较多，这两种在瑜伽练习中都能得到。瑜伽种类很多，要选择适合自己的课程。
我坚持跑步和瑜伽四年多了，身材和健康保持的都不错，对于运动给身心的滋养深有体会。
最后想说的是，运动健身，不要急于求成，要抱着时间终会给予回报的态度，去慢慢感受身体一点一点的变化。
在家怎么锻炼身体好？
在家锻炼的话，可以在小区里跑步，在家里面可以做俯卧撑，也可以练哑铃，可以跳绳，可以用弹力带锻炼身体多个部位
哑铃可以锻炼到身体的多个部位，可以练手臂，可以练腹肌，可以练腿，可以练背，可以练胸，弹力带也一样的，在某种程度上说弹力带可以替代哑铃。
在家怎么锻炼身体好？
在家中完全可以设计有效的锻炼，既不需要花费很多钱又可以随时锻炼。
比如可以购置一些哑铃、拉力器、运动带之类的小运动器材，如果条件允许还可以购买跑步机或动感单车等辅助运动器材，达到效果将更好。通过这些简单器材有效锻炼的同时，还要配套使用一套适用于自身锻炼的健身教材，这样才能更规范化。
每天一有空闲时间，就可以锻炼两小时，如果感觉枯燥，还可以配上音乐或者在客厅锻炼同时欣赏着电视节目，这样既不耽误锻炼，还能放松心情。
由于器材就在眼前，所以每天都可以在闲暇之余顺手拿起来运动。除了器材运动外，还可以做仰卧起坐和俯卧撑，可以有效锻炼人的腹肌和肱二头肌。
总之，在家锻炼的方法很多很多，我们完全可以把家当作健身房，只要坚持，家里健身运动照样可以起到很好的锻炼效果。
在家怎么锻炼身体好？
直截了当的回答就是：怎么锻炼就好。
真的，你既然这么问，以我的推测，你的健身计划不会是第一次开始，一定有若干次放弃的经历。锻炼，只要迈开第一步，并且持之以恒，怎么锻炼都是有好处的。
首先我来给你讲讲我自己的经历，然后附上一些具体建议。
我是一名70后，刚开始锻炼的动因是觉得身体机能大幅度退化，身体开始向肥胖发展。所以在2015年年底开始锻炼。
你可以去查一下当时的气象资料，那个时候我们的空气污染是最严重的，经常爆表，就连宋丹丹都发微博表示恐惧，可我就是在那个时候开始的锻炼。之后，我就一直坚持下来了，再没有中断过。
一开始，我只能跑几百米，心率就飙到巅峰；一年之后我已经可以以4分30秒的配速完成半程马拉松了，我的最好记录是10公里40分钟。
在这几年里，没人知道我风雨无阻如何去坚持的：除了大雨滂沱，我始终在奔跑的路上！
一年之后，忽然觉得自己应该练练力量了，可我竟然发现自己力量方面特别差。于是我开始锻炼俯卧撑等等。最高的时候，我曾经在一个早上完成了一千个俯卧撑——50个一组，20组。
好吧，下面说说我的具体建议：
一
假若你仅仅限于室内，我想你应该不至于有3000平米的别墅，那顶多只能局限于无氧的力量训练了。相关的有：登山跑、开合跳、波比跳、俯卧撑
。这些都属于无器械方面容易操作、容易见效的动作。
登山跑和波比跳特别锻炼心肺功能和腹肌肌群（本人没查过教科书，自我感觉）。登山跑一组你很难做到100个，波比跳一组你很难做到20个。但我在进行一段波比跳后，腹肌增长非常明显。
俯卧撑比较容易偷懒，标准的俯卧撑和变式俯卧撑针对不同部位特别有效果。你可以从偷懒的姿势开始练起，不要纠结于标准不标准，先把个数做够再说！当然了，俯卧撑的最基本要点：屁股、肩膀、脚跟成一个平板是必须的。
二
带有器械的进阶版：跳绳、单杠、双杠、健腹轮等等。
跳绳最简单，人人可以操作；特别不建议首先购进健腹轮。只要你的核心力量没有练好，健腹轮是不可能推起来的，买了也不可能用得上。只有在坚持锻炼一到两年之后，才可能推开健腹轮。
三
特别建议适当加上有氧训练：比如跑步。
一双鞋子就可以让你随心所欲跑起来。我甚至见到穿拖鞋跑步、穿皮鞋跑步的大神——当然，本人非常不推荐这么做。
不管什么样的锻炼，坐而论道都不如起而行之，你说呢？