睡不着觉怎么快速解决
晚上睡不着怎么办？如何快速有效地睡着？
晚上睡不着怎么办？如何快速有效地睡着？
失眠是世界上非常普遍的健康问题，占比非常非常高。药物协助睡眠的人也很多。有的人长期失眠而无所谓，也习惯了。
首先，失眠是人的成年人的正常问题，不要压力山大。我原来有一段时间失眠非常严重，达到要抑郁症了，对失眠有专门研究，后来自我调节好了。大家可以网上查查，我估计世界上半数以上的人有睡眠不好的问题，体力劳动者少，但不是没有，脑力劳动者居多。闲得无聊的人也会失眠噢。所以，要认识到失眠是正常现象，就已经治好了一多半了。
第二，分析睡不着的原因。原因很多了，生病引起的，焦虑不安的，用脑过度的，悲喜怒过度的，等等不一而足。把引起失眠的原因找到了，解决了，就自然睡好了。
第三，失眠时间长了，成为习惯，就要和平相处。可以吃安眠药，种类很多，助眠用药世界上也很普遍，常期用药也没啥不好。相反长期失眠还有精神压力，这对人的身体健康损害很大，严重了就是抑郁了，什么事也干不了。
第四，失眠治疗方法很多，不一一介绍了。关键一条就是，睡不着不要紧，想快速睡着反而适得其反。
晚上睡不着怎么办？如何快速有效地睡着？
一是要调整好人体的生物钟，每天有规律的作息，尤其不熬夜。二是睡前半小时用热水泡脚，喝一杯温牛奶。三是躺在床上要迅速清空自己的头脑，什么都不要想，尽力放松身体，尤其是睡前不要玩手机。可以尝试着看自己看不懂的不感兴趣的书籍，还可以在脑海里默背某篇文章。还有白天要加强体育锻炼，不能天天窝在家中。
晚上睡不着怎么办？如何快速有效地睡着？
晚上睡不着，确实恼火。第二天又睡不醒，还麻烦。这有客观原因，也与自身因素有关。试来答复如下。
要想睡个好觉，好心理起着很大作用。睡时调整心理，不该想的别想，不该思考的不去思考。心情松懈，保持轻松愉快的情绪，烦恼事别想。
订下一个规则，必须执行。倘若订下11点睡觉，就必须雷打不动，到时候上床。之后也可以玩几分钟手机，最多几分钟哈，否则此规定不灵。
晚饭后别喝浓茶，茶叶是醒脑提神的。越喝越清醒，越喝越感觉头脑不想睡觉，不想休息。夜夜如此，睡不着的习惯就会养成。这一定要注意。
睡前，可以适当的活动一下身体，以舒适为宜。做到不很累也不很轻松，达到稍稍产生疲乏感最好，如此上床，很容易睡着。
第二天的工作第二天考虑，不要拿到晚上来。工作的事情有高兴有烦恼，若烦恼多，会撹得心绪不宁，烦躁不安，弄得睡意都没了。
上床时，可以找一本勉強能吸引眼球的书，边看边想着瞌睡，看着看着，瞌睡就会来，于是，把书往旁边一扔，就睡着。
其实，怎么能早点睡着的办法很多，也很简单。但是，最关键的是，要坚持作息时间，形成规律。久而久之，成为习惯。习惯后，每晚若到时间不腄，就会很难受的，必定呵欠连天，朌望赶紧睡觉为妙。
如此答复，仅作参考，谢谢。