补血的食物第一名
补血第一食疗法是什么？
补血第一食疗法是什么？
补血第一食疗法：吃肉吃肉再吃肉！
如果你出现了贫血的情况，首先是去医院找医生开一些铁剂，快速纠正贫血的症状。其次是在饮食上做出调整，吃一些补铁补血的食物。
在饮食上，最权威的补铁补血的食物是“铁三角”即：红肉、动物血和动物肝脏。而不是什么红糖、大枣甚至是更名贵的药材。
除了肉以外，也就是我们上面说到的铁三角，其他不管多么名贵的药材或者是大枣，这么归根到底都叫做植物性食物，这些植物类的食物中所存在的铁叫“非血红素铁”也就是老百姓常说的三价铁，它必须经过胃酸分解后，再还原成亚铁或是二价铁才能被人体所吸收。如果胃酸缺乏或者是遇到食物中的草酸、植酸、膳食纤维等因素都会妨碍吸收，生物利用率很低，并不是补铁补血的良好来源。而动物性食物中的铁叫“血红素铁”它可以直接与血红蛋白结合，然后运送到我们身体各部位被利用。而且不会被其他因素所干扰，吸收利用率要远高于非血红素铁。
所以，补血第一食疗法是吃肉。那吃什么肉最好呢？
1. 瘦肉，不要肥肉，比如：瘦猪肉、瘦羊肉、瘦牛肉。
2. 动物肝脏，比如：猪肝、羊肝、鸭肝、鸡肝等等。
3. 动物血，比如：猪血、鸭血等等
作者：崇珊珊
注册营养技师/国家二级公共营养师/高级健康管理师
补血第一食疗法是什么？
执业药师小茴香告诉你！
补血的重要性
提到补血，不得不好好说一说。生活节奏越来越快，各种压力也越发繁重，女性出现的血虚是衰老加速器。不管用怎么好，怎么精华的护肤品都无济于事……面色苍白或萎黄，头晕眼花，失眠健忘，月经量少或经闭，甚至容易引起不孕！
中医治疗血虚症的方法。又称养血，养血主要是将血不足而使脏腑组织失于濡养所表现出来的症状，加以补充，使血充盈，气血通畅。
补血要药
当归便是中药中补血的第一要药，也是药食同源（按照传统既是食品又是中药材物质）。
当归，有补血活血，调经止痛，润肠通便。用于血虚萎黄，眩晕心悸，月经不调，经闭痛经，虚寒腹痛，肠燥便秘，风湿痹痛，跌扑损伤，痈疽疮疡。酒当归活血通经。用于经闭痛经，风湿痹痛，跌扑损伤。
功效是毋庸置疑的，当归各类药膳也是国人餐桌上养生美味。
小茴香今天介绍下2种当归吃法：
1.当归药膳火锅
当归入汤，香味浓郁，有活血御寒、温通经脉、促进血液循环的效果。尤其适合血虚和虚寒体质的人。
【配料】当归80g 鲜菇100g 枸杞20颗 红枣5颗 调料适量。煮沸后，放入各种肉类蔬菜，味美养身。
2.当归炖乌鸡
当归鸡，补血活血，调经止痛，适用于月经不调、经闭腹痛、崩漏、血虚头痛、眩晕、肠燥便秘、更年期综合征等症。
【配料】当归30g 乌鸡1只 料酒、调料若干，大火炖至分熟后，小火再炖煮2小时即可。