预防高血压要做到
如何预防高血压？
如何预防高血压？
谢邀请。因为我不是专业医生，当然我的回答会缺乏专业性、正确性。敬请原谅。就一普通人，我谈谈自己的一点肤浅的見解。
作为循环系统疾病的高血压，其发病原因除了遗传因素外，生活习惯及个人的性格等也是诱发高血压的一个很关键的因素。所以預防高血压，当然这些方面不可不考虑。
首先要养成日常生活中的减塩习惯。大家都知道，为了保持血液中塩分的正常值，水分是不可缺少的。但塩分摄入过量，当然就需要增加相应的水分来进行调解，由此给动脉壁增加了圧力，于是形成高血压。故减塩是很重要的事情。饮食中还要避免过量的高蛋白质的摄入，鱼肉菜及水果的摄入一定要注意营养的均衡。还有适当的戒掉烟酒也是一个很重要的环节。第二，冬季气温低，为了防止寒冷及体温下降，皮肤表面的血管处于收缩状态，由此寒冷也会造成血压变高。特别是髙龄者身体的自然调解能力变得低下，故天冷时，一定要注意防寒保暖。第三，因身体内脏脂肪过量而造成的肥满及加龄造成的血管硬化，都是诱发高血压发症的因素。所以适当的运动，减肥实在是当务之急。最后，有些朋友性格具有挑战性，争強好胜，这些都不利于健康，建议要适当改正一些，为了家人，同时也为了自己。尽量让心态平和，让身体放松，而且一定要保证充足的睡眠时间。作为高血压患者，一定要在医師的指导处方下，正确合理服用降压药。
我还想提及一下，既使是高血压患者，但只要血管年轻，不老化硬化，那么长寿应该是可能的。血压高相应的体温也较常人髙，人们身体中每天产生的悪细胞最怕髙体温，在这种情况下，高血压患者的较高的体温起到了每天都杀死悪细胞的作用。
以上回答只是我的一点粗見拙解。在这里，向各位医界先生学习，向朋友大家学习。希望大家高质量健康地工作生活，品味多彩人生。谢谢大家。
如何预防高血压？
怎样预防高血压，怎样避免高血压给朋友们带来的危害，最主要环节就是要早预防，早发现，早治疗。
预防高血压应着重注意以下几点:
1，要保持愉快舒畅的心情，避免大喜大悲。因为当人的情绪波动，出现大喜大悲时，就会引起交感神经兴奋，促使心跳加快，外周血管阻力增加，舒张压明显上升，如果经常反复多次血压升高，就会引起高血压病。
2，生活要有一定的规律，(尤其是对老年人来讲，有规律的生活对预防高血压十分重要)。在日常生活中朋友们一定要做到有劳有逸，劳逸适度。每天要保持7一9个小时的睡眠，和1一2个小时的体育锻炼。做到饮淡茶不吸烟、少饮酒(可适量饮少量的葡萄酒)。
3，合理饮食、避免过胖
因为肥胖会引起血压升高，增加心脑血管病的概率。吃饭不要过饱、以清淡为主。烹调时要控制食盐的用量，每天用量不超过6克，经常吃含钙多的食物。如:牛奶、虾皮、紫菜、豆浆、蜂蜜等，(因钙具有降低血压的功效)。
4，积极参加体育活动。因为适当的体育运动能畅通气血、舒筋活络，对预防高血压有一定的积极作用。活动项目可根据自身体质情况来定。可选择快步走、慢跑、游泳、练剑、打太极拳、打乒乓球等。
5，经常听音乐。优美、抒情的音乐能使人大脑放松，心情舒畅，避免了因紧张而使血压升高，从而达到预防高血压的目的。
如果您已经出现高血压的症状，如头晕、肢体麻木，活动后出现呼吸急促以及一时性语言障碍时，一定要及时到医院就医，避免发生意外。总之，预防高血压一定要从日常生活点点滴滴做起，只有持之以恒方能取得好的效果。