晚上十一点还能喝牛奶吗
减肥期间晚上睡觉前可以喝牛奶吗？
减肥期间晚上睡觉前可以喝牛奶吗？
减脂睡前可以喝牛奶的，牛奶富含丰富的钙质和优质蛋白质，具有抑制脂肪和改善睡眠的作用。
为什么减脂期间睡前可以喝牛奶呢？
1，牛奶富含多种对人体有益营养素，富含钙质，蛋白质，维生素及矿物质，减脂期间食用是可以起到补充人体基础营养的作用。
2，牛奶还能起到促进睡眠的作用，牛奶含有色氨酸这种物质，有安神睡眠的作用。另外牛奶的钙含量也非常丰富，钙中的游离钙可以抑制神经兴奋，起到安神助眠的作用。
减脂期间喝什么牛奶都可以吗？
减脂期间最好选择喝脱脂牛奶，不要选择纯牛奶，因为脱脂奶热量低，脂肪含量基本没有，脱脂奶含有的营养和纯牛奶一样。而纯牛奶热量较高，脂肪含量也高，喝多了容易长脂肪。所以，减脂期间尽量选择脱脂奶，如果特殊情况没有脱脂奶，可以暂时选择低脂奶食用。
减脂期间睡前什么时候喝都可以吗？
不是的，减脂期间选择睡前1个小时的时间段喝，如果喝的太晚会增加肠胃负担，影响消化和吸收，另外也会导致长脂肪。减脂期间在睡前的1个小时就不要吃任何食物了，不管吃多少，都会影响到你的减脂计划的，同时也会影响睡眠和身体健康。
减脂期间睡前是可以喝牛奶的，选择脱脂奶在睡前1个小时喝，这样不影响减脂又能起到促进睡眠的作用。
减肥期间晚上睡觉前可以喝牛奶吗？
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。一般健康人士，在减脂临睡前是可以喝牛奶的，但是要注意你身体的情况和牛奶的种类。
身体情况：
在喝牛奶之前，要了解自己的身体情况，是否有胃肠不好，或者乳糖不耐症，再者是否过敏。要是在减脂的过程中，自己的身体有以上这些表现，建议在临睡前不要喝牛奶，否则更容易加重胃肠不适，甚至还会导致腹泻，影响睡眠质量，从而导致减肥效果不好。
牛奶种类：
市场上的牛奶多种多样，比如常温酸奶，冷藏酸奶，全脂牛奶，脱脂牛奶，低脂牛奶等等，这些牛奶中最大差别就是脂肪含量不同，保存方式不同。那要想实现健康减肥，而且是在临睡前，又为了提高睡眠质量，建议选择有温度的脂肪低的牛奶，同时最好与睡觉时间能间隔1个小时左右，这样能减轻胃肠道的负担，也可以减少脂肪囤积的风险。