顶峰收缩是指
顶峰收缩是什么意思，对锻炼有什么好处？
顶峰收缩是什么意思，对锻炼有什么好处？
肌肉增长也就是肌肥大的一个原理，不是肌纤维数量的增加，而是肌纤维横截面积的增长。
首先我们要做的是先去破坏，通过抗阻力训练，破坏肌纤维。然后通过破坏之后的营养物质的补充，帮助肌纤维重新修复，再生长。这个反复的过程去逐步的增加。肌纤维的横截面积，从而形成肌肥大的视觉效果。
所以说想要肌肥大对我们的训练，包括这个营养补充，还有一个非常重要的就是我们的休息，因为肌肉生长是在休息的时候修复的，而不是在健身房锻炼的时候修复的，这三点是非常关键的。
那其实这个和我们的激素水平也是密切相关的。激素水平高，你的力量训练肯定做起来会更顺手，你吃食物的吸收利用率会更高，那你的休息，睡眠可能会更好，这三者都会帮助你更好的发展，从而增肌，就是相对更有利的。所以说，这个和你自身的激素水平也是密切相关的。
那说到力量训练，那肯定除了训练的这个负重之外，我们还是要讲究，肌肉的收缩。肌肉收缩通常会有三种形式
第一向心收缩，它是积极的一种收缩。肌肉收缩时所产生的张力会克服外部阻力，然后引起运动。
第二种就是离心收缩，也叫消极的一种收缩，肌肉收缩是外部阻力超过肌肉产生的张力。并且肌肉在产生张力同时被拉长。那这种收缩形式通常发生在肌肉动作的还原阶段。
那举起重物时，当我们将重物恢复到开始姿势，以准备下一次向心收缩时，肌肉做了离心收缩。那第三种叫等长收缩，也叫静力收缩。
那这种收缩产生的力没有实际较为明显的，也就是肌肉长度是不变的。或者说没有产生明显的一个骨骼的一个运动，这个叫等长收缩。
所以说大家在，力量训练时候不要一味着特别注重这个负重，大家一定要注重这三种收缩，增加我们目标肌肉的一个充血效果绷感。
举个简单的例子，我们在做杠铃的一个二头弯举的时候，我们杠铃从小臂垂直于地面。然后向上弯举举起来做肘曲的动作。
那这个过程。这个过程是一个向心收缩，也就是主动发力收缩。那当我们从举起来之后。然后还原到小臂垂直于地面这个位置。那发生的就是一个离心收缩。
那假如说我在下放还原这个过程中停顿、暂停。暂停五秒或者三秒。或者在运动的最顶端这个距离，做一个顶峰收缩，其实就是一个等长收缩了。
在做二头弯举都时候，绝对不是晃来晃去，靠爆发力甩起来，然后突然在掉下去，这样对二头肌的刺激是非常非常小的，所以说大家一定要注重这个三种收缩形式。
对于动作末端的这个顶峰收缩，可以帮助我们目标肌肉更好的这个收紧。然后在此情况下，做一个等长的收缩。也就是停顿做暂停。可以帮助我们目标肌肉，有一个更好的刺激。
甚至可以调动到，更多的这个机枪为的一个发力，深层次的一个法律，所以说啊，大家可以去尝试这种训练的方法、方式。在动作的末端做一个顶峰的一个收缩。
那这样肯定是，有利于肌肉的一个刺激和发展的。