大红枣的功效
红枣的功效与作用是什么？
红枣的功效与作用是什么？
红枣具有益气养血、温补元气的作用，适用于任何年龄的元气虚弱、消瘦等情况，可以直接服用，也可以煮水喝，同时可以配合黄芪、人参等药物来提高疗效，对于轻度贫血的患者，大枣具有很好的治疗效果，如果是重度贫血，则需要服用铁剂来治疗。
吃枣补血，大红枣真的有此功效？
由于红枣的颜色和高含铁量，很多人认为它是补血佳品。
“也流传一天吃三枣，幸福永不老”的留言。
但是事实真的是这样么？红枣真的有这么神奇的补血效果么？
其实红枣中本身所含的铁和其他植物源性铁一样，属于“非血红素铁”，这种铁虽然含量尚可，但是吸收率低，所以大枣的补铁效果也不理想。真正补铁的佳品是动物内脏、瘦肉和蛋类。这些动物源性铁吸收更好。
但是由于在早期中国物质并不丰富，中国人自古以来植物的摄取量远高于动物，无论是植物蛋白，还是植物铁，都是中国人从食物摄取营养物质的主要来源。
因此红枣补贴并非谣言，只是和现在丰富的瘦肉、蛋白、动物内脏相比补铁果就相形见绌了。
还有一个很关键的事实是，必须强调，铁元素的补充只是对于缺铁性贫血有用，还有很多类型的贫血，并不能通过补铁来补充。
值得一提的是红枣中的维生素C含量的确很高，可以补充每日的维生素C需求，甚至还有研究表明其可以促进铁的吸收。所以说枣子的确是一种非常好的食物，是极好的维生素来源。
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一日三枣终身不老？红枣到底有啥功效？
每日食三枣，这几个好处悄悄找上你！
俗话说得好：每日食三枣，医生不来找！红枣是生活中非常常见的一种健康小零食，尤其受广大女性朋友的喜爱。
红枣性温味甘，富含多种维生素、氨基酸、蛋白质、脂肪和矿物质成分，此外还含有胡萝卜素等，营养价值非常高，经常吃不仅可以补益气血，对人体还有很多意想不到的好处。那么经常吃红枣的人身体会发生哪些变化呢？让我们一起来看一下。
红枣对人体的5大好处！
1、补气血
对于气血不足的女性朋友来说，每天吃3-5颗红枣，长期坚持就能起到很好的补益气血的作用。这是因为大枣富含钙和铁，可以促进红细胞和血红蛋白的合成，提高血液中的含氧量，进而起到补充气血、滋补全身的作用。
2、安神助眠
红枣还能起到安神助眠的作用，这是因为红枣富含的黄酮类化合物，是一种抗氧化物质，可以帮助人体降压、镇静和催眠，对中枢神经也能起到一定的抑制作用，进而达到安神助眠的作用。如果女性朋友出现焦躁不安、心神不宁或者失眠的情况，就可以将红枣、百合、莲子一起熬粥，这样搭配可以起到很好的安神效果。
3、美容养颜
红枣中富含维生素C，而维生素C是一种抗氧化剂，能防止自由基对细胞的破坏，进而延缓皮肤衰老。此外，红枣中还富含维生素B，可以加速皮下血液循环，进而使皮肤容光焕发，变得更加细腻有光泽。爱美的女性朋友不妨坚持每天吃3-5颗红枣，长此以往，容貌上会变得更加好看。
4、促进肠胃健康
红枣还富含膳食纤维，而膳食纤维可以促进肠道蠕动，吸水使大便松软，因此不但可以促进排便、防止便秘，还有利于肠胃健康。
5、排毒养肝
有研究证明，肝功能不好的人坚持每天喝红枣泡水，可以增加身体中血清蛋白的含量，进而实现排毒养肝的作用。不过需要注意的是，泡水的时候最好把红枣剥开，因为红枣果皮坚韧，如果整颗泡，很难将有效成分析出。
温馨提醒：
红枣虽好，但也不是人人都适合吃红枣，尤其是对于糖尿病人来说，红枣中糖分含量过高，摄入过多容易引起胰岛素代谢异常，反而不利于病情的控制。此外，经期女性朋友也不适合吃太多红枣，因为红枣性温，如果吃太多的话容易导致经量增多而引发贫血。