小腿容易抽筋怎么回事
小腿为什么会抽筋？
小腿为什么会抽筋？
小腿抽筋的原因有很多。常见原因包括:缺钙、感冒、局部神经和血管受压、睡眠和休息不足、腿部肌肉过度劳累、下肢血液循环障碍等。所有这些都会导致小腿抽筋。因此，对于这种小腿抽筋，平时主要是做好预防工作。首先，不要太累，注意休息和保暖。对于缺钙引起的需要补充钙，多吃牛奶、豆类、骨头汤等。
小腿总是抽筋怎么办？
小腿总是抽筋可以考虑是不是傍晚的时候凉着了，或者是晚上睡觉没有盖被，后者是在外穿的太少了，如果可以排除这种情况的话，那么可以考虑是缺钙了，缺钙的人就会出现腿抽筋的情况，建议可以喝一些牛奶，或者吃一些高钙的食物，补一补钙。
没有运动过量，小腿肌肉为什么经常抽筋？
谢邀。
小腿抽筋不一定需要运动量过大才会引起。大多数的人小腿抽筋儿跟运动量都没有关系，主要跟年龄有关。一般来说年龄相对比较大的人运动比较少的人或者是同时伴有骨质疏松的人，容易出现抽筋儿，或者还有一些是神经性的，比如说，有的人是腰椎间盘突出或者是小腿、髋关节周围的神经有异常，都可以造成小腿不舒服，甚至还有一些小腿的问题，比如说肌肉本身的问题，肌肉能力下降，或者是血管瘤等等一切都可能造成这种表现。 所以他不一定是跟运动量有关造成的，所以再出现这种情况的时候，如果自己拿不了主意，不知道是什么问题，建议还是找专门的专业的运动医学的大夫去看一看。看看是不是有什么需要自己没有注意到，而大夫给你一些建议帮你注意的地方，还有呢，就是可以适当尝试，如果年纪大的话可以适当尝试补钙，然后多喝牛奶，吃豆制品。增加一下钙的量，另外一个多参加一些适度的体育活动，比如说游泳，慢跑，哪怕包括在小区的健身器材上多做一些活动也许都能够缓解症状。
没有运动过量，小腿肌肉为什么经常抽筋？
肌肉抽筋的可能原因如下：
1. 身体缺钙。流汗过多或饮食中钙补充不足都会造成血钙低下，引起抽筋；
2. 由于天气或空调造成的冷刺激也会导致痉挛；
3. 该部位肌肉总是处于紧张状态。题主运动量不大，因此可能是由于体态问题造成肌肉代偿，所以小腿总是紧张（常穿高跟鞋、久站也会使小腿过于紧张）。
解决方法：
1. 用食补的方法摄入更多钙质：奶制品、豆制品、深绿叶蔬菜、带骨头的小鱼和小虾贝类等都是很好的补钙食品，青少年尤应多补充钙质；
2. 注重腿部保暖，尤其是室内外温差大时；
3. 尽量避免久站或常穿高跟的鞋，若无法避免，必须多放松小腿，同时保证站姿正确，没有骨盆前倾或后倾、膝超伸等问题。除此之外，多拉伸活动足部、大腿；加强臀部与大腿后侧肌肉的力量也能缓解体态问题，使小腿负荷减轻。