意念减肥每天觉得自己瘦了
好想减肥，我56Kg我该怎么减下来呢？
好想减肥，我56Kg我该怎么减下来呢？
减肥不难，难的是坚持。我72公斤，硬生生地到了现在58公斤。嘴没怎么控制，就是减少了肉、面食和油的摄入量。运动量增加，每天运动俩小时，早晚各一个小时，风雨无阻。
心中一直存在意念，感觉自己每天变瘦，一个星期做个对比，遇到好吃的食物也不放过，不过不会吃撑。这样做的结果就是减肥时间久，不会立竿见影，但是效果很好。
生活习惯改变，基本都是饭菜搭配得当，零食减少，喝水增多，站的时间多了，坐的时间少了。作息时间规律了，熬夜少了，肤色变亮了，精神状态好了。
从开始减肥一直到现在，一直在坚持，虽然现在斤数还是这么多，上下浮动1公斤左右，感觉也正常。
减肥的好处很多，但不主张为了减肥而减肥，除非特别肥胖，影响到身体健康。最重要的就是坚持，只要定好计划，一定要一点一点坚持下来，这样才能收到事半功倍的效果！
好想减肥，我56Kg我该怎么减下来呢？
减肥是一件艰巨的长期战，持久战，而且要有毅力。
159高54kg，现在49.3kg，目标47kg。
先说刚毕业时候，那时108斤自我感觉挺瘦，到了大都市北京，单位都嫌弃我胖让减肥。这是也是平生第一次听到“减肥”二字。第一次减肥20岁感觉每天都在饥饿中度过（这个也是不可取的方式，特别伤身体）。不过效果特别好，三个月减到89斤。第一次快速减肥，方法是节食 运动（虽然不可取但是分享一下）：1、每天跳绳300个，靠墙站立45分钟（身体贴墙无缝隙），跳绳时间是饭后30分钟，站立时间是吃完晚饭立刻站立。
2、饮食：早餐：一杯牛奶。
午餐：一碗汤（芹菜、海带、西红柿鸡蛋汤先喝一碗，汤要无油，主食玉米一个（或者米饭半两），豆芽一盘少有少盐，可以吃饱。
晚餐：黄瓜一根（在17:00前吃，过了晚上5点不要进食）。20岁这样的方法3个月减了19斤。20-35岁前都是90-95斤徘徊。当然这15年间要很注意饮食，不暴饮暴食，不食特别油腻、不吃冰淇淋、奶油、碳水化物要控制。
现在40的年龄不经意间又长到108，经过5个月目前体重减到99斤。方法是吃饱减肥法。瑜伽 饮食调整。
方法：1、每天瑜伽40分钟（身上微微出汗为主）
2、饮食：早牛奶 咖啡（习惯早上咖啡可以纯牛奶） 包子一个（随便换任何碳水主食）。
中午：玉米（可以粗粮主食代替） 青菜少油 鸡胸肉（最好是水煮）
晚饭：素材一份（或者西红柿蛋汤一碗，喝饱，要无油。此种减肥方法无饥饿感，虽然减的慢但是不伤身体。
如果希望保持身材减完体重一定也要自控，需要长期毅力，祝减肥成功。