体力劳动者吃什么补身体
做体力活消耗太大了，吃点什么可以补一下？
做体力活消耗太大了，吃点什么可以补一下？
运动后摄入以下食物：
1、最好是含有丰富碳水化合物等营养素的食物。 如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)
2、碳水化合物含量丰富的食物，如面条、土豆、米饭、面包、水果、酸奶
3、一些富含钾的食物，如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干
4、高蛋白，人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等
5、维生素， 维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳
6、碱性食物，多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。