腹肌撕裂者一个月效果
腹肌撕裂者有用吗，每晚坚持练多久见效？
腹肌撕裂者有用吗，每晚坚持练多久见效？
有用，它对于腹肌塑型和耐力的效果好，如果是为增肌的话建议用其他方式锻炼，之后再采用腹肌撕裂者，这样绝对比你直接一直是腹肌撕裂者效果好。
做腹肌撕裂者，一个月可以练出腹肌么？
要看具体身体情况，平时还需要注意饮食，休息 ，饮食是一个减掉肚子的第二个关键，不要吃过于油腻的东西，啤酒切记少喝，饭后一杯水平躺十五分钟 。合理安排锻炼时间，不要过度，过度锻炼会导致腹部疼痛，欲速则不达 ，仰卧起坐可以看到明显效果这个需要坚持
keep的腹肌撕裂者次数时间怎么安排？
你想效果明显点就一周三练。
推荐一周两练，和腿一起练，先做腹肌激活稳定核心再练腿效果会好很多。大肌肉群一周练一次就够了，薄弱的可以一周两练。我的训练计划：周一胸三头，周三腿腹，周五背二头。周二周四各半小时有氧，周六末出去玩或周末你练次腹。想练肩可以三头换肩或者二头换肩，三角前束可少练或不练，主要中后束
天天锻炼腹肌撕裂者，对胃有伤害吗？
过饱的状态会导致胃部的蠕动减慢，胃部的食物排空也就会受到影响而导致排空减慢。
这样在进行腹肌锻炼时，在腹部压力增大的情况先有可能导致胃内食物以及胃酸向上返流，从而对食管造成腐蚀，同时运动也会影响胃部的血液循环，从而影响食物的消化吸收，同时，运动器官也得不到充足的血液供应，使机体无法得到足够的氧和营养物质，代谢产物也不能及时输送到体外，很容易疲劳，使锻炼起不到好的效果。
又由于重力的作用，还可能引起胃下垂.高强度的腹肌锻炼如果不是在饭后2小时内进行，一般不会对胃部造成损伤，同时还有一点要注意的就是运动前的那次饮食不可过饱，至少在7分饱就好。
不然在饱餐后即使是2个小时以后再运动，也不能避免对胃部的压力影响。