膝关节退行性变最佳锻炼方式
膝关节退化锻炼方法？
膝关节退化锻炼方法？
膝关节退化，又叫做膝关节退行性病变。
在膝关节交界的地方，骨头上面覆盖着一层软骨，主要由胶原纤维、软骨细胞，以及水所构成。
软骨等於是一层垫子，有缓冲的作用。膝关节退化性关节炎是随着年龄逐渐恶化的关节疾病，它是由於膝关节长期使用；日子一久，造成膝关节面的软骨磨损，膝关节囊的润滑液变少，而造成膝关节疼痛、肿胀、无力、蹲距困难它通常发生在中年五十岁以后。
膝关节退化之后，是肯定还可以运动的，比如踩单车、做深蹲或者爬山。
但是要注意运动量的问题，根据你目前提供的情况，无法判断你的膝关节能承受多大强度的运动量。
所以建议你还是要找专业的物理治疗师或者康复师评估一下，由他们带着你做或者给你制定锻练计划和强度。
退行性膝关节能做深蹲吗？
膝关节退行性骨关节炎是临床当中最常见的膝关节疾病，主要主要症状就是膝关节疼痛不适，肿胀，或者积液，弹响，上下楼梯或者蹲下困难，膝关节发凉怕冷，关节僵硬，严重的膝关节内翻或者外翻畸形。
膝关节退行性骨关节炎发病的主要原因是关节软骨的磨损，滑膜蜕变，关节滑液分泌不足，关节腔间隙不足，完成骨膜下骨外露，骨质增生，骨与骨摩擦产生疼痛。
退行性骨关节炎的病人需要减轻体重，减少跑步，登山，爬楼梯等动作，深蹲也是需要膝关节的大幅度的屈伸动作，会加重膝关节软骨的磨损，没有软骨的会加重骨与骨摩擦的疼痛。所以退行性骨关节炎的病人不建议做深蹲动作锻炼。