每天吃200克黑米可以减肥吗
常吃黑米有减肥功效吗？
常吃黑米有减肥功效吗？
黑米的营养有哪些？吃黑米有哪些功效、作用
{!-- PGC_VIDEO:{status: 0, thumb_height: 360, vname: 35黑米的功效与作用有哪些？.mp4
减肥期间能吃黑米吗？
减肥期间是可以吃黑米的，黑米也起不到减肥的功效，如果想要达到良好的减肥效果，通常可以控制饮食，一日三餐需要荤素搭配，保证足够营养摄入，但是避免吃过多高油高脂肪的食品，尤其是在晚上睡觉之前，最好什么时候也不要吃，另外也要多锻炼身体。
只吃黑米真的可以减肥吗？
不是吃什么能减肥，而是吃多少才减肥
多数运动的朋友都知道：碳水是肥胖的罪恶之源，几乎所有肥胖的人都是碳水化合物摄入量超标，什么是碳水化合物？请百度！
现在流行的低碳水化合物饮食法，其实就是减少碳水合物的摄入来进行减肥，减少碳水化合物的摄入量，或许确实有减肥的效果。但通过这种方法减肥成功的人，一定会在之后出现反弹。
在极端控制碳水摄入后，就会导致出现不适应的症状，会感到非常疲惫，咱们脑子就是需要糖分来工作的呀。所以尽管有些朋友可以凭借意志力暂时忍耐，但多数人最多只能坚持两个月，恢复饮食后比以前更加肥胖了。
说了那么多，究竟怎么调整饮食结构呢？
我稍微说一下，少吃多餐，少吃油腻的，以未加工的食物为主。你的碳水每一顿只能是你一个拳头大小，肉可以是你的一个手掌大小，水果每次也是你一个拳头大小。青菜不限，但是不要太油！！！
那么一天的饮食大概情况是；
早餐；牛奶 一份拳头大小的碳水 一个水果
中午；拳头大小的碳水 一个巴掌大的肉 很多的蔬菜
加餐；水果，牛奶
晚餐；拳头大小的碳水 一个巴掌大的肉 大量的蔬菜
要少油！多喝水！
红米黑米和糙米能减脂吗？
要想减肥的话要多加注意控制饮食，减肥是一个需要坚持的过程，红米黑米糙米可以作为减肥食物。米饭是减肥首选吃面食比米饭要难消化一点我认为好的顺序是这样糙米白米黑米红米建议你吃后两样米时掺着白米饭吃这样更好消化
黑米的碳水有多少？
1碗（小碗）黑米粥(200.0克)含有热量61大卡，需要散步42.1分钟消耗完。
每100克该食物含有:碳水化合物6.70克脂肪0.20克蛋白质0.79克
低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌,有利减肥。