肚子饿了可以吃饭吗
饿了就吃饭对身体好吗？
饿了可以吃饭不？
这位提问的朋友，您的这个问题看似简单，其实不然。饿了就得吃，但也是有技巧的。我猜测您在生活中已经有困扰了，所以今天就让营养师跟您聊一聊。
一、饿！
我们都知道，饿了就得吃饭。问题是饿到什么程度才吃。如果是饿到发慌的话，通常是出现头晕，眼花，无力等，甚至会出现恶心，心悸等现象。这个时候很可能是低血糖了，俗称饿过劲了！应该及时补充糖分，最直接的方法就是吃饭了。如果没有正餐的情况下，也要吃块糖或喝一些甜饮料，使血糖段时间按内迅速提升。以保证身体血糖的平衡，才不会出现不良后果（低血糖真的会死人的）
二、时间
您在问题中已经提到，饿了就吃的问题。那我想反问您一句，您都是什么时间饿呢？如果是一日三餐有规律的吃，饿的时间也应该是有规律的。从营养学的角度看，每餐相隔应该在四个小时以上（在没有暴饮暴食的前提下）。这样算下来正好是12小时，符合每天作息的时间。这种情况下饿了说明该吃饭了，那就可以饿了就吃。
三、饭量与反常
以上说的都是正常情况，但如果您遇到的情况有些反常的话，就应该引起注意了。如果您在一日三餐规律，也不需要做什么重体力的劳动的情况下。还是会经常饿的话，并且饭量也比以前明显增加，而体重不升反降的话。就要注意是否是甲状腺系统的问题了，因为很多甲亢患者都有这个征兆。还有就是糖尿病（尤其是II型糖尿病），也符合这些症状。
最后，做一下总结。其实饿了就吃也是有技巧的。有的时候想吃东西并不是因为您真的饿了，而是因为您馋了。这种情况下，应该为自己的健康负责，避免因为嘴馋摄入更多的能量引起肥胖等健康问题。您还别不服，回忆一下，您饿的时候都想吃什么？如果是真的饿了，那就吃点吧，毕竟人是铁饭是钢。但是，晚上要注意，不要大吃宵夜，可以用水果或酸奶来充饥。
总之，饿了就吃对身体是好是坏，不是取决于吃还是不吃，而在于吃什么和怎么吃。
【作者：阎亚楠，国家三级公共营养师，辽宁营养师事务所签约营养师，辽宁省营养师协会员】