深蹲多久瘦大腿见效
深蹲要连续做多久才会有效？
深蹲要连续做多久才会有效？
负重做一次就会有效果。因为第二天你就发现自己腿酸到不会走路了哦！
……开个玩笑。
正经答题开始：
深蹲的效果，是多个层面的：
它对你的心肺功能有极大促进作用。
它对你的臀腿乃至全身力量，有极大增强效果。
它对你的下半身曲线的改善，也同样有效。
但是这些效果的出现，是有主次关系的。
通常来讲，最先能够感受到的，是力量的增强。一般深蹲训练，在开始的几次练过以后，并不会明显感觉下肢力量提升。
大部分人由于肌纤维的重构，反而感觉腿上很疼，没有力气了。
但这都是暂时的，一般新手深蹲后要一个星期左右，腿部的感觉才能完全复原。
按照每周一次的训练频率，通常在一个月以后，你就会感受到腿部力量的提升。
最明显的是上下楼和走路的时候，感受到阻力明显减少。
另外，如果喜欢球类运动的话，可以感受到急停急起时候的爆发力有所提升。
然后是臀腿曲线的改变。通常来讲，只要你的体脂含量在正常范畴内。
2到3个月持续的深蹲训练，可以叫你摸到臀部和大腿的肌肉块。
体脂非常低的话，能够看到些许的肌肉线条。
男生训练半年到一年的时间，可以看到大腿小腿的血管凸显在肌肉外边。
心肺功能方面，每次训练，都会进步一点点。尤其在你经过长期深蹲，而后开始长跑之类的耐力运动的话，能够明显感受到心脏的搏动有力，整体的耐力增强。
希望有帮到你！
深蹲可以提高弹跳10~~13厘米吗(一个月内)？
要看你体质及毅力怎样，深蹲是强化腿部压力的好办法，人李小龙也这么练。先不负重深蹲，练习几天后可以负重加强下强度，腿部力量上来了，弹跳自然就上来了，这是训练弹跳力非常有效的方法。
每天深蹲，空中自行车，竖腿，跳绳1000下，少食，坚持两个月以上真的能从象腿过渡成纤细腿形的前期雏形么？
教练说我走路姿势不对，所以小腿肌肉发达，
我那么多年走路都这样，小腿肌肉练了那么多年，怎么可能一朝一夕就细下来呢。
首先判断自己是为什么腿粗，什么类型粗腿。然后有针对的改变。比如多做瑜伽拉伸，改变走路姿势等等。
深蹲会翘臀，练粗大腿，但是不会瘦小腿，如果你只瘦小腿建议加一下瑜伽拉伸动作。
那要看你的体脂高不，如大基数体重两个月不可能瘦成那种腿。小基数体脂的人还可以。需要坚持的。减肥没有局部减。要瘦全身都会瘦。。
半年减肥，俩月刷脂，四个月增肌
循序渐进最重要，胖不是一天胖起来的
所以要相信健康的减肥也不是一天两天的
上半身全靠节食，下半身主要靠运动！
还需要注意饮食，少吃碳水，多吃菜，最好再加上一定的力量训练
深蹲之后不做拉伸，应该无法达到这个效果。深蹲还要搭配很多其他局部健身动作。
不能。尤其深蹲不要做。每天跑步，一个月100公里。长跑就没有大粗腿