放松腿部肌肉疼哭了
锻炼完肌肉不放松第二天第三天不痛.而放松后反而痛两天什么原因？
锻炼完肌肉不放松第二天第三天不痛.而放松后反而痛两天什么原因？
哈哈哈哈看来你是真的小白啊。锻炼如果想增肌的话肯定是有强度的，只要有持续的强度就会造成肌肉不同程度的撕裂，然后恢复才会增肌。所以不论你是否放松都不影响肌肉撕裂，也不会影响酸痛感。想健身多学习学习更好。
很久不踢球，突然踢了以后两三天腿很酸，怎样快速缓解酸痛？
不少朋友刚开始运动，或者经历过强负荷的运动后，肌肉都会感到十分酸痛，并且在接下的一段时间里，这种酸痛会持续好几天的时间，让想要坚持运动的朋友感到十分难熬。
为什么运动后会肌肉酸痛？根据美国运动医学学院(ACMS) 的定义。运动过后24到72小时内，你所感受到的酸痛感叫做“迟发性 肌肉酸痛”(简称D()MS)。
其实运动 本身不会带来这种酸痛感，只有当你进行了那些你的身体并不适应的，比如新的运动，或者高强度运动后才会出现。
这个痛觉的峰值一般出现在 48 小时内，随后慢慢消失。 不过，当你再次做这些运动的时候，你会发现肌肉酸痛的情况明显好转了，或者没了。 因为，你的肌肉，以及结缔组织都已得到锻炼，变得更“强壮”了。
缓解运动后全身酸痛的方法1、适当休息：减缓肌肉酸 痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除；
2、前期冷敷：犬重量训练后，用冰袋冷敷10～15分钟，可减缓新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复；
3、拍打按摩：对酸痛部位进行 拍打按摩，可使肌肉放松，促进血液循环，有助于肌肉损伤修复及痉挛缓解；