长期失眠与缺钙有关吗
失眠缺什么营养？
缺少什么导致失眠？
失眠缺什么营养？
失眠可能与缺钙、镁、锌、B族维生素、色氨酸等营养物质有关。
造成失眠的原因很多，主要由各种疾病导致的身体不适、精神问题、环境不适、药物影响等。缺乏某些营养物质也会造成失眠，影响正常的作息，如缺钙、镁、锌、B族维生素、色氨酸等。
钙与体内的神经传导有关，足量的钙质有助于保持情绪安定、消除压力、促进入睡，缺钙会造成失眠、疲乏、焦虑等。饮食上可以适量多吃菠菜、豆制品、核桃、花生等食物补钙。镁与调节神经细胞、肌肉收缩有关，足量的镁可以延长深度睡眠的时间，缺镁则会造成紧张、焦虑、睡眠障碍。饮食上可以适当多吃绿叶蔬菜、开心果、核桃等补镁。缺乏B族维生素容易造成烦躁不安、情绪不稳定，进而影响睡眠，可多吃杂粮、豆类、香蕉、蔬菜等补充；锌有助于神经细胞代谢，补锌对改善睡眠有帮助，可多吃鸡肉、鸭肉、鱼肉、猪肝等食物补充。补充色氨酸可以促进褪黑素分泌，改善睡眠，多喝小米粥、牛奶、豆浆，海带、紫菜等食物可以补充色氨酸。
本内容由天津市中医药研究院附属医院 肾病科 副主任医师 樊威伟审核
点这里，查看医生回答详情
缺钙会影响睡眠吗？
缺钙会影响睡眠的，也会导致骨质疏松，青少年或者儿童缺钙还会影响到身高的正常发育，也有可能会出现磨牙，一定要及时的进行补充，平时可以在饮食上多吃一些海产品，豆制品，牛奶，奶酪，芝麻酱，虾皮等，也可以补充钙剂，如葡萄糖酸钙口服液。
失眠是缺什么营养？
失眠是缺什么营养
失眠一般与营养缺乏无关。
失眠常见的原因有心理因素、环境因素、睡眠节律改变、生理因素、饮食及药物因素、精神障碍、躯体疾病等，基本与营养缺乏无关。这些因素可导致人体的过度觉醒以及神经内分泌如5-羟色胺、去甲肾上腺素多巴胺等紊乱，从而出现失眠。通过调节相关因素，如减轻心理压力、保持安静舒适的睡眠环境、适应时差等，可以缓解失眠。必要时可在医生指导下服用促睡眠药物改善失眠。
如果通过自身调整也难以改善失眠，应当及时就诊，由医生明确诊断并进行治疗。
本内容由广东省中医院 睡眠障碍科 副主任医师 徐碧云审核
点这里，查看医生回答详情