抽筋了怎么快速恢复
身体抽筋怎样缓解？
身体抽筋怎样缓解？
身体抽筋多为腿脚抽筋。一般抽筋多为缺钙，风湿，受凉，受风，受寒和腓肌痉挛所至。抽筋是相当难受的。根据本人经历：当遇脚腿突然抽筋时，不要惊慌和随便翻转身体，无论是躺着或是坐着，不能随便翻动，要用抽筋那边的手指快速用力按压抽筋处，截断再向上或下伸展再抽的可能。四小脚指尽力向下弯曲，脚大拇指用力向上挺直，另一边的胳膊用力向上伸直。若这样，待上二十秒钟上下便可恢复正常，恢复后待过上二至三分钟后活动便不会连抽。
谢谢。
身体抽筋怎样缓解？
中医认为，抽筋属“挛急”之症，多为人体经络不通、气血不畅所致。一旦发生抽筋，人们常以捶、揉、按等动作来缓解，但这样只能在一定程度上改善血液循环，并无法拉开肌肉，会造成后续的酸痛、不适。当然抽筋急性发作时，要根据部位不同，采取正确的处理方法。
一、手指：握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直至复原为止。
二、手掌：手指交叉握紧，反转掌心向外，用力向前伸展，多次运动后即可复原。也可以用另一手握住抽筋的手掌，用力后弯直至复原。
三、上臂：握拳屈肘，使前臂贴近上臂，再用力伸直，持续此动作直到复原为止。
四、腹肌：平躺或倚墙做背部伸展运动，以拉长腹肌，反复多次即可。
五、胯部：男性在受到惊吓或紧张时，容易产生胯部抽筋，此时应双脚分开做深蹲动作，深蹲时以手掌撑地尽量将臀部上提，反复数次即可。
六、大腿：弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，如此反复多次即可。
七、小腿：临床上以老年人小腿腓肠肌抽筋最常见，且多发生于夜间熟睡时，连续发作会影响睡眠。
八、脚趾：腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌。也可用手握住抽筋的脚趾，用力往相反方向伸展。
ps：夜间发作时，需立刻坐起，把腿伸直，双手用力将脚掌往脚背方向掰，或马上下床走动，忍痛用患侧足前掌向下蹬地。
运动时发作，可用手顶住膝关节，另一手用力拉脚，尽力伸展腓肠肌。