肋骨突出怎么训练矫正
肋骨比较突出，原来驼背留下的，怎么改善？
肋骨比较突出，原来驼背留下的，怎么改善？
石室秘绿书中用:沒治法。按龟胸龟背同治。
每天晚上睡觉前背靠墙站十五分钟，要求五点一线，含胸拨背，坚持一年后，你的背驼现象会改善。
肋骨外翻大多跟呼吸模式有关。
膈肌是身体中为数不多的呈水平方向生长的肌肉，它的主要功能就是助呼吸。
膈肌的胸骨部分起自剑突后面；肋部起自下6对肋骨和软肋骨；腰部左右两个膈脚起自第2至3节腰椎。（如图1）
呼吸是每个人一生当中无时无刻都在进行的运动。长期呼吸模式不正确，不仅会引发腰痛，还会有肋骨外翻的现象。膈肌前侧部分是与肋骨有密切连接的，这在运动学中称：对合。我们每一次吸气时膈肌会因为肺部的扩张而下降，呼气时再回到初始的位置。许多人的呼吸模式都是吸气长，呼气短，而且大部分都在身体的前侧，后侧几乎没有或者很少。这样的呼吸让膈肌降下来之后并没有回到原来的位置，肋骨与膈肌的对合就产生了变化，从而使肋骨向外。（参考图2）
通过正确的呼吸练习，就可以很好的使肋骨外翻得到改善：吸气时不吸太多，注意力放在呼气上；少吸，多呼，呼气时先把肋骨向中间收紧，往下沉向肚脐，在呼气的末端屏息，肚脐以下小腹像气囊一样向外去扩张，直到屏不住时放松，再做下一次吸气。每天坚持练习20分钟，很快就会有改善。（效果参考图3）
这个要看年龄有多大才行
好多人都肋骨外翻，有什么危害，怎样矫正？
定时做抚触，用手到胸骨到腹部下面，肚脐上方，顺着肋骨长势，用双手掌作分水动作。不可用力过猛，每天坚持可以恢复肋骨外翻。外翻的肋骨会使得膈肌正常工作位置发生歪斜，呼吸质量也会变差。平时加强扩胸锻炼，也可佩戴肋骨外翻矫正器，以限制肋骨继续外翻生长。
瑜伽练习中，常见的“肋骨外翻”如何解决？
你好，有那么四种方法可以帮助改善肋骨外翻，瑜伽可能没有下面的有效果哦（捂脸）
1、横向呼吸练习：横向呼吸法可以很好的改善肋骨外翻问题，对于大多数肋骨外翻想象的调整都有着明显的效果。吸气过程中肋骨向两侧扩张，呼气时完成降肋、收紧腹部及骨盆底肌，使狭义核心肌群整体配合完成动作。
2、腰背肌群松解：肋骨外翻状态下腰背肌群会相对处于较紧张状态，长期这种体态下很容易造成肋骨外翻的问题，所以放松腰背肌群不光可以增加脊柱的灵活性同时对于体态的调整也会更加容易。
3、腹部肌群锻炼：肋骨外翻会造成腹部肌群无法很好收缩，那么调换下思路加强腹部肌群同样也可以缓解肋骨外翻症状。
4、肩关节灵活性练习：肩关节运动受限也是肋骨外翻的成因之一，所以解决肩关节受限问题会直接改善肋骨外翻的成因。
肋骨外翻如何矫正?肋骨外翻的主要原因是腹部没力、上背部紧张，练瑜伽时要把肋骨内收这个念头带到每个体式当中。改善的方法有：
1、肋间呼吸(吸气肋骨向侧面延展，呼气内收)
2、放松背部肌肉(提高脊柱灵活性，肋骨就容易内收)
3、多练习平衡体式(练平衡可以提升核心)
4、做上腹部训练(很有效)
5、提高肩关节柔韧性(肩关节紧，就会让肋骨外翻代偿)
当然，具体的改善方法，最好还是在专业导师或在专业医师的指导下进行，以免造成更大伤害。