如何做到真正的气沉丹田
如何气沉丹田？
如何气沉丹田？
练习气沉丹田方法如下： 早晨（寅时最好）选一空气清新，有松柏树丛之处（湖泊河水边亦可），自然站立，左足向左开一步，与肩同宽，平行而立，身体微下蹬，膝稍弯曲，头直目正，身端气静，松肩垂时，十指分开，手心向内置与腹前，两手相抱若抱球状。此时要身体似站非站，似坐非坐，面部似笑非笑，意守丹田部位。随意呼吸，莫令耳闻。这样站立一段时间后，再做下一动作。 立正站立，开左脚向左与肩同宽，意守丹田，然后以意领气，以丹田为圆中心，自左向右转36下，吸一口气咽下。再从右向左转36圈，再吸一口气咽下。是为转丹田。立正站定，左脚向左开一步，与肩同宽，全身放松，用腰部带动，自左向右作圆形晃动。但要意守丹田，以丹田为圆中心。先随意呼吸，然后再由左向右作圆周晃动，当身体晃动时，先向左半周吸气，吸气时舌顶上腭。当身体转向右边时呼气，呼气时舌抵下腭。但晃动时要松肩松胯，全身不得有一丝呆板之意，共约36下。这样的平行转圆可以使代脉得到锻炼。 前两脚站成与肩同宽，全身放松，然后伸左脚向左前方半步，两臂鸟展翅一样向后用力展开，为白鹤亮翅，舌顶上腭吸气。然后左脚后收，与右足井齐，两掌变拳一齐向丹田两边猛击，舌抵下胯呼气。计36下。轻步站开始，上左步，左手掌向右腮护去。再上右步，右掌向左腮旁护去。然后两掌交叉一齐向前扑去，扑时叩首，为“以首叩碑”呼气；起时吸气。这样腹部会得到压迫的锻炼，丹田也会充实起来。
怎样“气沉丹田”？
简单的方法啊，好吧，你照做就是：
①你深深深深地吸口气，是不是发现双肩向上提，胸部涨起来了？是的话，我告诉你，这是错误的，我是让你体会下错误的方法。按照这种方法随便唱一句，记住喉咙感觉哦，不会很舒服。
②再吸气，这次要求是把气向下沉，沉到丹田（肚挤下一点点），这是丹田会涨起来，要领是【控制双肩不要提起来，胸部不要涨起来，吸气时可以刻意把小腹胀气以引导气流沉下丹田】，这时再唱几句，唱的时候有重点【利用小腹和腰的肌肉的力气把声音挤出来，发声的时候肌肉应该是绷紧的，不能让你的胸部用力，尽量用下面】，你感觉下，是不是舒服点？？？而且有可能声音也大了。不行多试几次，这方法我教会不少人了。 PS：不管方法简单与否，都需要经常练习才能掌握好的。祝你好运~