动感单车音乐45分钟劲爆
骑动感单车45分钟相当于跑多远？
骑动感单车45分钟相当于跑多远？
动感单车是健身房常见的减肥课程，在专业的教练指导下，配合有节奏的音乐，可以让健身者更快的进入运动状态，短暂的四十五分钟课程结束之后，可以有大汗淋漓的效果，一节动感单车课为45分钟，消耗的热量约为400-500大卡，相当于长跑75分钟。大约是8公里。
动感单车速度应该保持多少？
回答
1.动感单车的速度保持在15到20码比较合适。
2.先根据个人的身体素质不同，需要因人而异，动感单车的速度是可以进行调节的，正常情况下来说，要达到锻炼身体，燃烧脂肪的目的速度越快当然越好，但是也要根据个人的体质来决定。
3.锻炼需要循序渐进，也需要持之以恒。
每天晚上坚持45分钟动感单车，一个月下来能瘦多少？
不要问，你练了就知道了，另外注意热身和练过后拉伸，！如果没骑过，建议你学初级教程，等动作和身体都能适应了再学习中高级教程。关键是要保护好膝盖，如果身体允许，可以天天练，如果不行，建议隔天或者是三天一练或者是一天单车，一天游泳。45分钟能够下来的话，保证你全身湿透，如果没出汗，估计你是偷懒了。我一直练着，40分钟单车，半小时器械，快一个月了，瘦了10斤，本身身体素质有底子，瘦的慢。单车是燃脂的一个运动方式，提高心肺很有帮助。头十天，在跑步机上，不小心把肌肉拉伤了，改练单车。温馨提示，体重过大，建议游泳减脂，别去跑步机和单车。跑步机最多适合快走，单车只适合坐姿。总之废话一堆，饮食方面要注意，八成饱，健身前千万不要e肚子，半饱最好，水是必备，过程中小口补水，不要牛饮。坚持下去就行了，一个月效果不明显，三个月你会看到不一样的你，一年下来，你会笑的。管住嘴迈开腿，加油吧。我的目标是5个月减30斤。目前一个月已经实现三分之一了。这几天是平台期，体重下降缓慢，不用着急，慢慢来吧
动感单车速度40公里算快呢？
40公里太快了！
车速可根据个人体质进行调节，一般15千米/小时以下的速度属于中等强度运动，适合心肺功能一般者。
超过16千米/小时就属于比较大强度的运动了，适合心肺功能较好的健身者。最好根据心率控制骑行强度，年轻人可以保持在140～150次/分钟，30～40岁者为130～140次/分钟，40岁以上则应控制在120～130次/分钟最佳，以感到有点累、稍有气喘为度。