深蹲可以减肥吗
深蹲减肥？
深蹲减肥？
减肥的方式有多种多样的，深蹲是很好的减肥方法之一，它不仅可以很好的改善下半身的肌肉状况，还能塑造一个良好的形态。
因为深蹲需要不断地起立蹲下，所以会很好的拉动腿部肌肉和臀部的线条运动来改善整体的体型。但是值得注意的是，所有的减肥都不是短时间内可以成功的，如果真的想要减肥需要不间断的运动。如果能够长时间的坚持，深蹲绝对能很好的起到减肥效果。
开合跳和深蹲能减肥么？
开合跳和深蹲能减肥么？
首先这两个动作深蹲大家都知道是练腿的无氧运动，开合跳一般为高强度间歇运动，
首先锻炼是通过提高运动量增加消耗从而达到减肥的目的，
其实任何运动只要你去做足够量，在保证动作正确，不伤害的身体，消耗足够多的热量都可以减肥。
还有一点就是饮食方面，如果你摄入大于消耗那么很显然是达不到减肥的效果的，所以饮食上也要控制，而锻炼可以增加你的消耗，这样才会达到减肥的目的，
所以开合跳和深蹲可以减肥
但是深蹲主要针对下肢，应该全面锻炼身体不单单是为了减肥，身体健康开始王道。
可以针对大肌群，如胸背腿的抗阻力训练，再加入有氧可以有更好的效果。
当然只要你动起来比什么都强，先动起来再慢慢改善就可以了！加油
#来年再“健”#常做深蹲，可以有效的减肥吗？
有效果吗？
直接告诉你，深蹲减肥从原理上来说是完全可以的。也是有效果的。
因为深蹲的时候刺激的就是腿部和腿部的肌肉，刺激到肌肉的时候，促进肌肉生长，肌肉生长出了从饮食中汲取能量，还要从身体储存不分中调集能量。
所以配合饮食跟深蹲是完全可以瘦下来的。
而您应该也知道，只要是饮食合理了，配合上运动，不管针对哪个部位做运动，长久下去都是会有消耗全身脂肪的。
就是说，只要你做深蹲把屁股跟大腿都瘦下去了，那其他地方都是会瘦的。因为屁股跟腿是最难受的。可想而知，臀腿都瘦下去了，减肥也就成功了。
但是，又不得不说但是，长久做深蹲，很有可能会对膝盖又损伤。所以要量力而行才行，还有最重要的就是姿势了。
从站立姿势慢慢弯曲你的膝盖、臀部和脚踝，保持脊柱居中，双腿分开至刚好超过肩部的宽度。
肌肉收缩：当膝盖开始弯曲时，屁股朝后。整个过程中保持肌肉紧绷。试图保持膝盖与脚吃不开一条直线，您可以弯曲膝盖直至大腿与地面平行，或者在平行线以下蹲下。
结束运动：返回起始位置，重复该动作预定次数。
涉及的肌肉：臀大肌，股四头肌
呼吸：下蹲时吸气，起身时吐气
注意点：膝盖不能超过脚尖，背部要一直保持挺直。
这里在推荐一个关于臀腿的视频教程，可以学习参考一下，但是一定动作要标准！
然后剩下的就是坚持了，加油！