血脂高胆固醇高吃什么食物最好
吃什么营养补充剂可以降低高血脂和胆固醇？
吃什么营养补充剂可以降低高血脂和胆固醇？
吃什么营养补充剂可以降低高血脂和高胆固醇？高血脂和高胆固醇是由于饮食习惯和代谢功能的失调而产生的有伤身体健康的症状。最有效，最可靠的营养补充剂还是选择生活中的食物，深海鱼油，沙丁鱼等富含优质不饱和脂肪酸的鱼类，可阻止血脂凝固成块，降低血液中的甘油三脂。还有茶叶中的茶多酚能强有力的调整总胆固醇的含量，每天饮适量绿茶是不错的选择。卵磷脂对高血脂和高胆固醇同样有乳化作用，能阻止血脂和胆固醇在血管壁上的沉淀并帮助血脂和胆固醇运行，构成血管壁细胎的强大护盾，有益于人体心脑血管的健康。补充维生素c的摄入量，增加维生素B族促进脂肪代谢，增加维生素E和辅酶Q10的利用，同时将燕麦用作膳食纤维素的首选，它能将体内多脂类垃圾通过肠道排出体外，从而有效降低血脂胆固醇总量。大蒜中的蒜氨酸直接抑制胆固醇的合成，并且增加纤维蛋白溶解系统的活性，阻挡血栓形成间接降血脂，每天别忘了吃哦。还有杏仁，葵花籽等坚果类在降低血脂及胆固醇方面效果都不错，杏仁富含优质核黄素，镁元素，锌元素，让血液有充足的亚油酸，保障血液顺畅流动。我们身边有这么多好的食物，只要我们用心利用这些，适量的享用，合理的搭配，并且均衡的坚持下去，养成一个健康饮食习惯，就一定能去掉多余的血脂和高胆固醇。朋友们！去补充这些营养食物吧！健康的人才是最快乐无忧的人！