一日五餐最佳时间表
一天五餐减肥法，饮食上是怎么搭配的？
一天五餐减肥法，饮食上是怎么搭配的？
事实上，少食多餐这种饮食方式是非常糟糕的。
我们知道减肥需要遵循热量赤字的原则，也就是摄入的热量消耗的热量。然而，这还不够。
影响肥胖的另一个原则是胰岛素水平上升。当胰岛素水平上升时，就更容易让机体合成脂肪。
当我们摄入食物时，它会使血糖上升。血糖上升时，胰岛素也会跟着上升。如果我们摄入的是高GI碳水（米饭、馒头等），胰岛素会疯狂飙升，使我们合成更多的脂肪。
所以就算我们遵循了热量赤字又怎样？一日五餐，平均3小时吃一段，我们的胰岛素水平就无法长时间保持较为平稳的状态，谈何减肥？
因此，不管是从减肥的角度上考虑，还是从健康的角度上考虑，我们都要避免胰岛素水平的频繁上升。
当我们长期刺激胰岛素飙升时（少食多餐），就会造成胰岛素阻抗，胰岛素敏感度就会下减，从而处理血糖的能力就下降了。
当胰岛素敏感度下降时，为了控制血糖下降，身体就会分泌出大量的胰岛素来处理血糖。当胰岛素过高时，除了引起脂肪存储，还会引起高血压、心脏病、骨质疏松、癌症等风险。
所以，一日一餐、一日两餐、一日三餐都是很好的饮食方式。只要不是少食多餐。
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16岁孩子一日几餐最合适？
16岁的孩子一日三餐就可以，但是得增加水果，蔬菜，鲜奶等食入量。16岁孩子正是长身体的时期，吃得多，饭量大，也好饿，早餐一定要吃好吃饱，这样上午也好有力气学习。中餐菜的花样可以多些，增加营养，色香味俱全，让他多吃些。晚餐后一小时加奶和水果给他增加营养。总之，16岁孩子一日三餐正常吃，再添加副食就可以。
一天2顿饭几点吃饭合适？
如果一天只吃两顿饭的话，应该在上午九点左右吃饭合适，下午四点左右吃饭合适。因为如果吃得太早中间时间太长会觉得好饭，下午四点吃到晚上睡觉前也不会觉得饭，如果吃太晚对身体不利，对睡眠也有影响，最主要的是更会引起身体发胖等等