脂蛋白700怎么降下来
血糖高的人该怎样运动？
血糖高的人该怎样运动？
糖尿病运动有讲究，国际科学运动方式
宜糖60秒 2017-11-13 11:50运动是健康生活不可或缺的因素，对于糖尿病更是三大支柱之一，规律饮食和运动是糖尿病药物治疗的基础。
2016年美国糖尿病学会临床指引建议：患有糖尿病的人一星期应至少有150分钟中等强度的有氧运动；如果没有禁忌，2型糖尿病患者每星期至少做2次抗阻运动。
什么运动方式好？
1.有氧运动：走路、跑步、游泳、骑自行车、爬楼梯等
2.抗阻运动：举重、直立提拉、仰卧起坐、深蹲起、哑铃提踵等
运动到什么程度合适？
达到最大心率的50%~70%，主观感受是说话会喘、全身微出汗。每周消耗700Kcal~1000Kcal热量.
最大心率 220 - 实际年龄
运动多长时间有效果？
每次30分钟，或一天3次、每次10分钟，有同等的效果。每周至少累加150分钟的运动量。
一周运动几次？
每周至少5天，不要超过连续2天不运动。
要注意什么？
1.空腹血糖＞13.9mmo/L且尿中出现胴体，或血糖＞16.7mmo/L，不宜运动，应先处理高血糖。
2.血糖＜5.6mmo/L，需先吃些东西并休息片刻再运动。
说明：有增值性视网膜病变、肾脏病变、周围神经病变、自主神经病变等特殊人群的运动方案，应视个体情况而定。
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