8块腹肌多久能练出来
健腹轮多久可以练出8块腹肌？
健腹轮多久可以练出8块腹肌？
只要够瘦，比如成年男性的体脂率降到18，练个一两周就能看到“腹肌”了。
每天坚持做200百个仰卧起坐，一年之后，能练成8块腹肌吗？
1首先你得能有八块腹肌才行，有的人有六块，也有的人有十块，一个人有几块腹肌是基因决定的；
2腹肌是一个人体脂高低最直观的表现，也就是说只有你的体脂足够低才能看到腹肌，一般12%就会有轮廓感；
3我揣测一下你的问题，你是想有腹肌对吧？这样看起来身材才好看对吧？不是说有腹肌身材就好看，只有你的身体其他部位拥有足够肌肉你的身材才会有轮廓感，所以不要只锻炼局部，要全身各地部位都要锻炼；
4延伸话题，锻炼是要有方法的，如果方法不对轻则肌肉不协调，重则伤及关节，所以开始要多学习，以轻重量为主，当然有钱的话可以请个私人教练，动作到位再慢慢增加重量。再者就是要有计划性，每周根据自身时间安排训练计划，一般情况至少5天，训练部位一般遵循先上段胸背肩，再核心，最后腿。动作到位，合理计划，最后饮食至关重要。所谓三分练七分吃一点不假，训练前补充少许碳水，训练后多补充蛋白质或氨基酸，多喝水，饮食没必要太清淡，比平时少一点盐和油就行，多吃纤维素，因为蛋白质比较难消化，长期食用会给肠胃带来负担，纤维素有助于消化。
5说一千道一万，坚持是王道，有用的事情都是枯燥乏味的，都得坚持！