睡眠浅的人该如何改善
浅睡眠的人应该如何缓解精神？
浅睡眠的人应该如何缓解精神？
老人家有一句俗话，叫“前30年睡不醒，后30年睡不着”，一不小心，这句话在我身上应验了。每到晚上睡觉的时候，我总是翻来覆去睡不着，或者睡着之后，稍微有一点响声就会立刻惊醒。到医院去检查，医生说我这是“浅睡眠综合症”，白话一点也就是失眠。
首先我们来看看何为浅睡眠？我们知道人的睡眠是有节律的，是由浅睡眠和深睡眠反复交替进行的。我们的睡眠一般都是由浅睡眠到深睡眠再到浅睡眠知道清醒四个阶段组成。
浅睡眠是指入睡后30分钟至60分钟，这个时间段的睡眠是容易被细微的响动吵醒的。
形成浅睡眠的原因？形成浅睡眠的原因很多，总体来说有5个方面的原因会引起浅睡眠状况的发生
1、环境因素
环境的变化，会让人产生生理上的反应。比如有的人比较恋床，离开家之后再外面始终是睡不着的，环境一改变就睡不好，这样的浅睡眠不是病，只要适应了周围的环境就不会失眠。
2、心理原因
焦虑、烦躁恐惧等都是引起睡眠浅的主要原因，高压的工作和学习压力都能让人产生心里和生理的变法，从而导致神经系统发生混乱，引起大脑功能障碍，导致失眠的情况产生。
3、身体疾病
心脏病、高血压、哮喘关节炎等疾病容易导致失眠现象的产生。这样的睡眠浅的情况只有从这些病入手，只有缓解了病痛才能让失眠现象消失。
4、精神问题
精神疾病能导致失眠，治疗这种失眠就必须从病发症状源头入手。
5、药物反应和其他
长期服用引起中枢神经兴奋的药物或者咖啡、茶、可乐等饮料，引起人的失眠。
如何缓解浅睡眠人的神经压力？1、坚持有规律的作息时间，晚上11点钟之前要上床睡觉，早睡早起身体好。
2、多用温水泡脚，按摩足底穴位，让血脉畅通。
3、睡觉之前远离茶、香烟和咖啡，在睡觉8小时前不要喝咖啡。
4、锻炼身体，有规律的身体锻炼能促进睡眠质量的提高。
5、在睡觉之前来一个热水澡，能放松您全身的肌肉，让您身体愉快。
6、保持卧室的安静，把手机调到静音状态，安静的环境能提高睡眠质量。
7、晚上睡觉前2小时禁止大吃大喝，不要喝太多的水，如果晚上不断的上厕所的话就会打断睡眠。
总之，好的生活习惯对自身的身心健康非常重要，希望我的回答能给失眠的朋友带来帮助！