熬夜发胖如何恢复
最近总是熬夜，好像还胖了，怎么办？
最近总是熬夜，好像还胖了，怎么办？
食欲不好，就先调节脾胃，多吃健脾消食的天然食品，比如粳米、红枣。粳米是主食的一种，多食能够健脾益胃、补中气，具有很好的补虚效果。而红枣则能益气补血，常用于气血体虚者调养。秋天来了，如果手脚冰凉的你，不妨给自己熬一锅红枣粳米粥，既能够驱寒暖身，还能滋养润燥、补气养血。买过快乐购的红枣，特别大颗，特别好吃
总是熬夜的人如何减脂？
熬夜本身和肥胖没有直接关系。只不过熬夜造成的身体健康状况和间接行为造成了肥胖。
单纯的熬夜反而是增加能量消耗的
人体进入睡眠状态的时候，身体会进入节能模式，和电脑一样，部分功能会停摆。
那反过来想，如果在本该睡觉的时候你却没睡，身体没有进入节能状态，反而应该消耗更多热量的。
所以单纯的熬夜不会让你变胖。
但是，熬夜会吃夜宵喝饮料
大部分人熬夜的时候都会吃东西喝饮料，而且多是高热量的食物饮品，这就会增加你的热量摄入，很容易变胖。
我认识的程序猿没有不熬夜的，熬夜没有不喝可乐的。
不能让熬夜背了你乱吃东西的锅。
熬夜的长期危害反而更严重
长期熬夜的人饮食和睡眠不规律，身体生物钟没办法在固定的时间获取食物和休息。
身体为了应对不确定的食物来源和休息时间，会增加能量储备，也就是增加体脂肪。
身体的想法是：家里有粮，心里不慌。
但你却胖了。
说到应对方法就有点老生常谈了。无非是规律健康的饮食和足够的睡眠。
这里不是说你必须九点睡觉七点起床，你如果只能凌晨三点睡觉上午十点起床，那也没关系，你把自己的生物钟固定下来就好。
身体喜欢的是自身的规律，不是死板的那些必须遵循的条条框框。
饮食也是同样的道理，这才是减肥的高效途径，糖和油是减肥的两大宿敌，必须控制摄入。