跑完步可以马上泡脚吗
刚跑完步，脚用热水泡好还是冷水泡好？
刚跑完步，脚用热水泡好还是冷水泡好？
用热水泡脚。
刚跑完步，身体还是保持较高的血液循环，这个时候都不适合立马坐下或者洗澡，应该等我们血压和心跳稳定在正常值，身体没有再出汗了，再进行。
比如说要是去用冷水泡脚的话，我们都知道，热胀冷缩，冷水会刺激到我们的血管和肌肉，促使血管和肌肉快速收缩，而运动完之后肌肉产生的一些物质比如乳酸，是需要通过我们血液循环和新陈代谢循环出去的，这个时候要是血管收缩乳酸排不出去留在体内就会引起酸痛的表现。而且，冷水刺激肌肉引起较强收缩的时候也容易发生肌肉痉挛。所以说，刚运动完先慢走五分钟，等身体慢慢平稳下来了再去做其他事情。
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我觉得是用热水泡泡脚比较好吧。
我的学问不高，不好意思才初中毕业，哈哈，有点不好意思，我个人觉得，你看刚跑完步，身上肯定是出汗了，你问的也好特别哦，你想身体很热，在用冷水泡能好受了么，我没试过，但是我想肯定不得劲滴，还不得激灵一下子。
所以我选择用热水泡泡脚，热上加热没有毛病的，也不会不自在，不舒服的，你试试看吧，脚用热水泡完至水凉、不热的时候身上的汉也消了，自然是很好，不过提醒你友友，热遇到冷肯定是不行的，我个人理解，希望能够帮到你。
为什么短跑运动员跑完之后要泡冷水？
恢复训练过程中，或者强度很大，肌肉中乳酸堆积过多，就会酸痛。这时候用冷热交替浴的方法就可以帮助你排酸，加快恢复，缓解疲劳。
具体方法是两个浴盆，能没到胸口，一边35到37°热水，一边冷水加冰块，冰块不融化。热水2分钟，冷水20到30秒这种交替。做个5，6组就会感觉很爽，回去以后睡觉感觉肌肉(尤其大肌肉群)舒服多了。
可以配合苏打水喝(可能我自己心理作用)我们那会放完假恢复训练浑身难受。
为什么跑完步后脚掌心疼？
问题描述的“脚掌心”并不十分准确，我们暂且认为是足前脚掌处，即下面这张图——
这里疼痛我们更多考虑为【跖骨痛】，而非现在排名第一所提到的足底筋膜炎。足底筋膜炎的典型表现为足跟痛，即下图所示：
那么，什么是【跖骨痛】，以及应该如何处理呢？
一、什么是拓骨痛？跖骨痛是一种常见的脚病，在足部的前脚掌区域常常会发生疼痛。通常是由于前足过度受压或劳损引起，损伤了跖骨头下面的脂肪垫，主要表现出长期的、慢性的、严重的疼痛。
跖骨痛的第二阶段是莫顿氏神经瘤，莫顿神经瘤多见于第三与第四足趾间的神经，是由局部神经压迫引起的。
莫顿神经瘤可引起足底尖锐、灼热样疼痛。足趾也可能会出现刺痛、灼热痛，或是麻木的感觉。
二、如何处理【拓骨痛】？在急性期，建议遵循RICE（或者现在最新的PRICE原则），进行休息和冰敷，缓解疼痛。而【拓骨痛】产生的真正原因在于足底受力不均。因此，到专业诊所订制矫正鞋垫，起到支撑足弓、均衡受力的作用。当然，在日常生活中也要尽量选择合适、宽松的鞋子。
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