减肥都吃什么样的食物好
减肥期间都是吃什么餐食？
减肥期间都是吃什么餐食？
大家好，我感觉减肥期间应该营养均衡搭配，在身体不缺营养的情况下，又可以减肥瘦身
减肥期间一定做到多喝温开水，这样身体才能提高我们的身体代谢，一天不少于2500毫升的温开水
减肥吃什么瘦得快？
今天就给大家分享一下用沙拉减肥的小道道。
其实每种蔬菜的营养成分都不一样，蔬菜要如何搭配，当然是有秘诀的，颜色越多越好，这是因为营养丰富。
绿色菜有：维生素B
胡萝卜有：胡萝卜素
红辣椒有：维生素C
紫甘蓝有：花青素
而且要是在制作沙拉的时候，一定要搭配三到五种以上的颜色，这样看起来像美丽的钻石一样，吃起来也会有另一种风味。
在食用沙拉的过程中，大家都比较喜欢加一些调料来增进口感与味觉，例如：普通沙拉酱、花生酱、千岛酱、等等，可这些都是高热量的调料，都在46~60以上大卡。你以为你是在吃沙拉酱拌蔬菜吗？可真实的热量，就相当喝了猪油一样没什么区别。
不想自己的减肥计划被一种调料功亏一篑，那就试试把沙拉酱之类的调味料换成【日式油醋汁】，因为日式油醋汁每10g17大卡。各大网站都有售卖，如果真的不会用网络购物，可以常识学学妈妈做拌凉菜的手法，运用这些家用调料，例如：酱油、醋、麻油、大蒜等。这样不仅好吃，还能在经济上剩下不少零花钱。
如何食用最为有效？
蔬菜沙拉虽好，也不能早中晚只吃草啊。因为生蔬菜含水量大，吃完后饿的特别快，保证坚持不到三天，你就会开始狂扫模式，暴饮暴食。
坚果能补充油脂，肉、蛋可提供丰富的蛋白质，粗粮有很好的饱腹感，非常耐饿。所以别再只吃只有蔬菜的沙拉了，可以把这些都食材分次加入蔬菜中。