跑步是早上好还是晚上好
早晨跑步和晚上快走对身体好吗？
早晨跑步和晚上快走对身体好吗？
大家说说
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降，大大减少了血管栓塞的危险性。
另外，晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。
运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
早上6点多跑步，很多人可能不吃饭，而空腹跑步会增加心脏及肝脏的负担，而且还极易出现心律不齐，甚至导致猝死。
如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。
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选择早上跑步是好的做法，因为早上跑步的好处显著，而且随着夏季的到来，早上时间非常适合！那早上跑步究竟有哪些好处呢？怎么跑步省力是明显的呢？不妨跟着小编一起好好学习下，相信对你有好处的
早上跑步的好处
现在越来越多的人参加晨跑了，年轻人、中年人，像我老爸自从体检之后，就下决心每天早上去江边跑步啦。除了下雨天，每天都会跑哦。因为早上跑步对身心健康都是非常有好处的，那么究竟早上跑步都有些什么好处呢？
步骤/方法：
你一般晚上跑步还是早上跑步？
网上有说早上跑步好的，也有说晚上跑步好的。我个人觉得什么时候跑步都可以，只要你有固定的空闲时间，而且这段时间不容易被其他事情打扰而中断。
对于我这样的上班族，不跑步的情况下，早上6点50就要起床准备出门去上班，下午6点30到家。选择晚上跑步吧，才吃了饭长跑又不好；等到晚上10点出去跑步吧，跑回来家人都休息了，容易打扰大家；中午跑步吧，又耽误午休。
所以我的时间选择在早上，只有在平时起床前的1个小时最固定，最不容易中断。 所以我是早上5点20起床跑步，漱口上厕所后出门。使用keep软件打卡计时，出门慢跑4至6公里，大约40分钟左右，14分钟绳（属于加餐项，状态不好不做），最后做个10分钟拉伸。最迟6点50到家，然后洗漱上班。
有人说太早起不来床，告诉你keep上早上5点打卡的人多的是，万事都是开头难，当你习惯早起了，一切没有想象的那样难，只有起不来床的人，才认为起床难而已！