南瓜子热量 南瓜子的热量高吗？

南瓜子热量

南瓜子的热量高吗？

南瓜子的热量高吗？

比较高，热量大概每100克有600大卡左右。
南瓜子可以作为日常的零食来吃，营养价值比较高，而且风味也比较独特，相比较苹果来说每100克的苹果热量大概在50大卡左右，所以对于减肥人群要避免吃南瓜子，特别是炒制过的南瓜子，热量更高，而且其中油脂含量相对也比较高。

南瓜瓜子的热量？

南瓜子仁的热量还是比较高的，100克南瓜子的热量在500卡左右，每天适当的吃一些是没有太大问题的，避免暴饮暴食。

南瓜子吃了会胖吗？

南瓜子吃了会胖吗
吃南瓜子过多有可能长胖。建议肥胖人群应严格控制南瓜子等种子及坚果类食物的摄入量，以免加重肥胖，一般人群日常摄入量不建议超过50g(南瓜子仁25~30g)。
中医认为，南瓜子味甘，性平，归胃、大肠经，主要功效是杀虫驱虫。所以南瓜子也是“药食同源”的好食材。南瓜子是属于高能量、高脂肪、高蛋白质的种子类食物，并富含B族维生素、维生素E，钾、镁、钙、锌、铁等矿物质。一般人群适量摄入南瓜子可以补充相应的能量及营养素，对人体健康是有益的。但避免大量过量摄入，以免摄入过高的能量和脂肪，同时加重消化吸收及机体的代谢负担。建议日常摄入量不建议超过50g(南瓜子仁25g~30g)，大约一掌心的量。
本内容由首都医科大学附属北京佑安医院 营养科 主任医师 于淑清审核
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瓜子热量高吗？

瓜子的热量高。
瓜子包括南瓜子、西瓜子、葵瓜子等，每100g各种瓜子有500-600千卡左右的热量。
以南瓜子为例，每100克炒南瓜子含582大卡热量，碳水化合物7.9克，蛋白质36克，脂肪46.1克，单不饱和脂肪酸16.5克，饱和脂肪酸7.9克，多不饱和脂肪酸19.8克，膳食纤维4.1克，维生素E27.28毫克，钾672毫克。
实际上，各种瓜子的热量约600千卡/100克，瓜子的热量相对较高，主要因为瓜子内油脂含量较为丰富。如果大量食用瓜子，容易导致摄入热量过高，从而导致体内热量过剩，引起脂肪堆积，进而导致肥胖，因此不建议需要减肥的人群大量食用瓜子。

一斤南瓜籽含瓜籽仁多少克？

一斤南瓜籽含瓜籽仁360克。每100克南瓜子含热量566千卡，由此可见南瓜子的热量还是非常高的，南瓜子除含丰富的蛋白质外，还有油脂，大量摄入不仅是热量大为增加，而且使血脂升高。
南瓜子虽含有较少的糖及膳食纤维，但含有较高的脂肪和蛋白质，每100克南瓜子含46.7克脂肪。对于坚果类的花生、瓜子，少吃则有利，多吃就有害。一般每日进食不带壳的坚果15~20克为宜