运动员补充营养品
短跑运动员需要补充哪些营养品？
短跑运动员需要补充哪些营养品？
短跑项目运动员在膳食营养的安排上应注意以下几点
1、在食物的选取上应供给较多易吸收的碳水化合物。
2、应供给含丰富的维生素 B1 和维生素C 的食品。
3、为了肌肉和神经的代谢需要,还应含较多的蛋白质和磷。蛋白质的供给量最好为每日每千克体重 2 克 以上,占总热量的 15% 以上,优质蛋白质至少占 1/3 。
4、为了增加体内的碱储备,还应多吃蔬菜、水果等碱性食物。
5、除通过膳食对短跑运动员进行营养补充外,还可以通过额外的营养物品进行供给,如肌酸等。
高中体育特长生到高三应吃什么补品补充营养，还用喝奶吗？
高蛋白食品，例如豆制品。牛肉很不错。碱性食品可以缓解体内酸性，减少疲劳，例如新鲜水果、蔬菜等。 营养满足不了训练的和恢复的需要，是业余运动员中普遍存在的问题。多补蛋类和豆类食物，因为体育运动消耗条多体力和蛋白质。所以要多补，多吃水果蔬菜补充散热和新陈代谢功能。要多喝汤水补营养。 还可以适当准备巧克力和香蕉补充热量。
经常跑步需要吃什么营养补剂比较好？
经常跑步，偶尔跑马拉松，是否需要吃些营养补剂？
经常跑步，偶尔跑马拉松，这不是专业运动员，正常吃饭即可、不需要营养补剂。全马的话，中间补充能量胶之类即可，不过那也不是营养品。
不知道你的跑量与强度，业余健康跑，就大可不必担心生活中营养不够问题。平时多喝水，蔬果，蛋白类食性，尽量清淡，少盐少糖少油就可以了，不要给肠道产生负担，保证足够休息比吃什么营养品更好！
正常饮食就没问题了，不是大强度的训练，个人感觉没有吃补给的必要。
补充蛋白质应该吃什么？
谢邀，蛋白质是维持生命最基本的物质之一。一个人的每天营养补充是否充足合理，其中蛋白质占很大比重。因为蛋白质与生命基本活动联系十分密切，机体中的每一个细胞核的所有重要组成部分都有蛋白质参与。
我们需要了解到蛋白质的种类纷繁复杂，功能特点也都不一样。即便你是选择同一种食材，但是用不同的方式摄取，你可能所获得的营养价值也不一样。
那么我在这里简单介绍下蛋白质的大概分类。一般蛋白质分为两种，一种是植物蛋白，一种是动物蛋白。
动物蛋白主要从我们平常喝的牛奶，吃的鸡蛋，鸡鸭鱼肉中获取。植物蛋白主要从谷物、小麦、玉米中获取。
下面我将给大家推荐一些比较优质的蛋白摄入来源供大家参考。
第一个是鸡肉，一般100克的鸡肉中的蛋白质含量在24~25克左右，而且易于人体吸收，会比我们平常吃的牛肉和猪肉要好一点。当然这并不代表牛肉和猪肉不好，待会儿我会再介绍他们。推荐通过鸡肉来摄取蛋白质的原因，主要在于价格非常低廉，比牛肉，猪肉，鱼肉，海鲜什么的都要便宜许多。所以作为一个健身的人来说，鸡肉蛋白质含量高，又容易被吸收，价格还不贵，这么性价比高的食物，不多吃一点，实在说不过去。
第二个就是牛肉啦，牛肉一般100克的蛋白质含量才在18~22克之间，而且相对于鸡肉来说，人体并不是那么容易吸收。但是牛肉的脂肪含量特别低，所以不用怕吃牛肉多了会发胖。除此之外，它最具优势的一点是，含有肌酸。这玩意儿可以让人能涨肌肉，增强力量和爆发力。
剩下的则是像三文鱼刺身，金枪鱼，海鲜，鸡蛋，奶制品等，也是平常可以摄取蛋白质性价比还不错的食物来源。
希望本篇文章能对大家有所帮助，更多健身内容请关注刘洹Burning，谢谢。