颈椎最怕三种动作
锻炼颈椎的几个动作？
锻炼颈椎的几个动作？
锻炼颈椎有8个动作，第一个动作是手臂上举，第2个动作是双手擦颈，第3个动作是左顾右盼，第4动作个是前后点头，第5个动作是旋肩舒颈，第6个动作是头手相抗，第7个动作是引体向上，第8个动作是左右摆头。建议患者锻炼时不要一味的追求标准的动作，以免造成颈椎损伤。
用什么姿势打游戏玩手机才能不那么伤害颈椎？
想要在玩手机的时候依然让颈椎病远离你，重点是要用正确的姿势玩手机
什么是玩手机的正确姿势？
保持头部正常弧度不低头，脖子范松，再讲手机放到相对应的视线中。
关键是不要低头！
关键是不要低头！
关键是不要低头！
注意，玩半小时手机要休息5分，做做下面这些颈椎操。
缓解颈椎矫正动作：
1、反向伸头法
把头尽量往后仰，可以坐着站着躺着把头往后仰， 最简单的方法就是晚上睡觉的时候躺在床边，把脑袋顺着床沿放下。
2、“八步”运动法
用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手，这有助于颈部放松。
然后按照下面这套动作放松肩颈，每个动作头停留3秒，一共要做8个拍。
这些颈椎缓解动作不要勿用力过猛，缓慢动作要做到位。
这样就不怕玩手机带来颈椎病啦！