晚上失眠怎么办小妙招
当失眠成了一种难以戒掉瘾怎么办？
当失眠成了一种难以戒掉瘾怎么办？
每晚失眠，就算夜跑，睡前喝牛奶，吃安神药，还是难以入睡。入睡时间长，稍微一点点声音就能惊醒。
失眠出现，一般会有几个表现：难以入睡或者睡眠状态难以维持（也就是半夜易醒），或者早醒（与自己健康状态下的情况比，睡眠时长明显不足）。失眠是一种综合性的复杂问题，包含身体或精神心理方面。要想睡好，前提是身体和精神的完全放松愉悦。
像楼上说的情况，应该是尝试了很多方法，但是仍然失眠。那么有可能存在生理上的问题或者其他复杂原因，导致你睡前始终身体精神紧张。不知道有没有做过睡眠质量评估量表，最好去专业医院做下，好对症施治，兵法上说“知己知彼，百战不殆”也就是这个意思。对待失眠还有一种策略就是“在战略上藐视对手，在战术上重视对手”，一方面认真分析失眠原因，对症施治，一方面在精神上藐视它甚至忽视它，不把失眠当回事，不要每天想着它。当然你也可以尝试下正念冥想练习，是用来练习自己将注意力集中在当下，集中在自己身体上，也叫“内观”，不去想其他，只是关注身体本身的心跳、呼吸、肌肉、头发等。虽然正念冥想比较难练习，需要专业老师指导，耗时耗力，但是对失眠的效果还是很好的，需要坚持长时间练习方能起效。
祝你早日战胜失眠。
造成失眠的原因有很多，大致总结有二大类原因，一身体健康原因，二精神问题。
网上各种解决失眠的妙招也是数不胜数，上度娘，一搜，千奇百怪各种各样的答案都有，当你一个一个的试过后，你会发现……
没有卵用！！！
当一个身体问题反复出现，并且长期不见好转，要引起我们的注意，身体问题无小事。
专业的问题还是要专业人士来解决，不管是身体问题，还是精神问题，我们的土方法没有用时，当尽快去医院咨询医生。
简单粗暴有效。
失眠多梦，有什么妙招可以秒睡？
失眠很痛苦，对我最有效的两个方式是自我催眠和解决烦心的问题。
催眠的各种放松方式都能帮助人放松下来，更快入睡。
一个非常有效的方式是从头到脚的放松，可以从网上找喜欢的催眠音频，也可以自己内心默默的念。
选择舒服的姿势坐着或者躺着，
放松你的头颅
放松你的额头
放松你的眼睛
放松脸颊
放松耳朵附近的骨骼和肌肉
放松脖子……
……
……
一直到放松脚趾。
这种方法可以有效的改变身体状态，放松下来，较快入睡。
失眠还有个重要的原因就是心里有事，放不下，纠结。内心翻来覆去的倒腾这些事。如果是这样的原因，可以想办法去解决，列出规划，或者找心理咨询师去做咨询，解决内心的纠结。这样才能安心入睡。
把解决不了的问题解决后就好了