长期吃盐酸乐卡地平片的副作用
血压高压180，低压100怎么办？
血压高压180，低压100怎么办？
根据中国2010版健康指南，收缩压超过140mmHg，舒张压超过90mmHg，就已经属于高血压了。高血压除了吃降压药之外，非药物性干预非常重要。主要有以下的降压方法：
1. 戒烟。根据美国疾病控制中心的研究实验表明，戒烟后一年血压下降3-5mmHg，戒烟3年后，血压下降6-7mmHg，同时戒烟会降低肺癌还有心脏病的风险。
2. 健康饮食。高血压患者推荐DASH的饮食方法，就是多吃新鲜的水果蔬菜，全谷物。通过这种饮食方法，可以有效降低11mmHg
3. 减重。高血压也是肥胖的并发症之一。体重每降低1kg，收缩压会降低1mmHg，对于患高血压的患者来说，体重每下降1kg，收缩压会下降5mmHg
4. 控制食物中钠的含量，增加食物中钾的含量。研究表明，每天减少1000mg钠的摄入，收缩压会降到2-3mmHg
5. 控酒。根据膳食指南的建议，男性饮酒量每次不要超过2杯，女性饮酒不要超过1杯。通过控制饮酒量，收缩压可以下降5.5mmHg
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