影响血压的主要因素
营养不良为什么还会血压高？
营养不良为什么还会血压高？
营养不良，很多人第一反应就是吸收，但实际上营养不良包含两个方面，一方面是消瘦，另一方面就是肥胖，这都是由于营养不良造成的，而即便是消瘦的人也不能保证没有高血压，毕竟如果饮食不均衡，尤其是过度节食造成的消瘦也会出现营养不良性的脂肪肝，而脂肪肝也会造成血脂的升高，会间接造成高血压，也就是继发性的高血压。那么对于肥胖的人就比较好理解了，很多慢性疾病与肥胖有很重要的关系的。
所以对于营养不良的人，要想更好的控压最重要的就是调整饮食习惯，每天摄入的摄入食物最重要的就是荤素搭配以及粗细搭配，每天摄入的食物不少于12种，每周摄入的食物不少于25种，具体的食物种类如：主食粗杂粮，蔬菜，水果，豆制品，鸡蛋，牛奶，畜禽瘦肉，海产品等等，具体摄入多少，可以根据下图中国居民膳食宝塔来做参考：
另外还要注意：控制盐的摄入量，少吃烟熏腌制的食物。
那么如果是营养不良导致的肥胖引发的高血压，则应该注意以下几方面：
1.控制总能量的摄入，保持一个健康的体重。
2.减少在外就餐次数。
3.少吃或者不吃油炸类的食物，高糖类的食物，少喝甜饮料以及少吃甜点。
4.少吃烧烤以及烟熏腌制的食物。
5.足量饮水1500-1700ml。
6.戒烟限酒。
7.每天适量的运动不少于1小时。
8.早睡早起避免熬夜。
9.少吃零食。
10.保持良好的情绪。
11.每天新鲜蔬菜500g，水果半斤，以及豆制品要达到100g左右。