心里憋屈堵得慌怎么办
心里压抑堵得慌怎么办？
心里压抑堵得慌怎么办？
心中抑郁堵得慌是常有的事，正所谓人无远虑必有近忧，忧心的事多了心就堵得慌。
1.放松心情，保持心态平和。
2.可以听听音乐，散散心。
3.适当的活动，最好是来个有氧运动，或跑步或打羽毛球等让自己大汗淋漓，然后洗个热水澡，大概也就能过缓解了
4. 有条件的话，跑到空旷的地方，大喊大叫，把自己喊得精疲力尽
5.也可以找个KTV 唱歌
6.找个陌生人，向她/他倾诉
总感觉心里压抑憋得慌想哭怎么办？
总感觉心里压抑憋得慌想哭怎么办
总感觉心里压抑憋得慌想哭可能的原因有近期工作生活等压力大、抑郁障碍等，建议及时就医，明确病因并及时进行相应的治疗，如心理治疗、药物治疗、物理治疗等，部分患者可不需要进行治疗。
1.近期工作生活等压力大：主要是指短期内的压力突增，引发的失落和自责。这种情况下，多不需要进行治疗，调整自己的生活方式，寻找合适的宣泄压力的方式，释放压力，调整心态即可。
2.抑郁障碍：主要见于较长期的心理压力大等情况，由多种因素联合作用引起，属于一种精神心理性疾病，这种情况下，多需要积极进行治疗。其中心理治疗的方法主要有支持性心理治疗、认知行为治疗等；药物治疗常用的如氟西汀、舍曲林、氟伏沙明等；物理治疗主要有电抽搐治疗、重复经颅刺激治疗等。
出现这种症状，建议及时就医，明确病因并接受相应的治疗，避免延误病情。药物需要由专业医师根据患者的病情，制定合理的药物治疗方案，切勿擅自用药。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
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