性激素结合球蛋白偏低什么意思
补充大豆蛋白能否有效的长肌肉？
补充大豆蛋白能否有效的长肌肉？
大豆蛋白属于植物蛋白，但是大豆蛋白是一种完全蛋白质，也就是说它并不像其他植物蛋白那样缺少两种必需氨基酸，只是蛋氨酸和甲硫氨酸较少，所以说，吃大豆蛋白可以起到不错增肌效果。
另外，我不知道你所说的大豆蛋白是通过豆类或者豆制品获取的还是大豆蛋白粉获取的，如果是前者，豆类食物中的蛋白质只是一种来源渠道，肉类中的蛋白质是另一种，也是更好的渠道。如果你说的是蛋白粉，那么我要说的是蛋白粉只是补剂，既然是补剂，那么就不能取代日常饮食，日常饮食营养足够、全面，蛋白粉是可以不吃的，蛋白粉是作为辅助般的存在。
但是话又说回来，肌肉的生长不是只要吃就够了，虽然我们常听说“三分练，七分吃”，但这三分的重要性不比那七分差，你的训练有没有达到可以进步的效果？有时候进步不大或者止步不前不是你饮食有问题，而是你的训练有问题。所以说，练才是前提！
另外，增肌不光是摄入蛋白质就ok了的，不说那些维生素等微量营养元素，其他两种宏量营养素：碳水化合物，脂肪也是需要摄入的。碳水化合物是力量之源，没有碳水化合物的支撑，肌肉等于空壳；脂肪是维持身体运营的必须物，即使你是减脂，脂肪的摄入也不能为零。
假设你目前饮食不足并且只有大豆蛋白粉，我的答案：可取！如果有更好的选择，那就更ok了！