哑铃全套推荐
如何利用哑铃在宿舍健身？
如何利用哑铃在宿舍健身？
在宿舍基本可以徒手进行力量练习，当然有哑铃绳等简易健身工具更好。这样锻炼的方法和内容也能多样化！
通过哑铃可以锻炼全身肌肉，而且比徒手更加有刺激效果。因为起初徒手适应后，机体形态和力量就会到一个瓶颈，这是用哑铃，重量负荷不一样，就带来新的刺激！
哑铃锻炼还有个好处就是可以进行单边不对称练习，对薄弱环节有较好的刺激效果，一般人体锻炼都是对称锻炼，双手或双脚，双肩同时进行，而又科学研究表明，适当的进行单边不对称练习，更能较好的起到锻炼效果！
使用哑铃最好还是以大肌肉群为主练习，然后再进行小肌肉群的锻炼！主次分明，而且一般用哑铃塑形效果不错！如果你的哑铃是可调节重量的那更好！
所以，宿舍配哑铃是不错的健身选择，尽量选择可调节重量的，便于由易到难！
附送哑铃全套练习，希望能给到帮助！