郑多燕哑铃测评
练郑多燕用多重的哑铃合适？
练郑多燕用多重的哑铃合适？
一般的小哑铃都可以根据你自己的情况来选择哑铃比较合适她拿的也就1KG左右的小哑铃
郑多燕小红帽和跳绳哪个有用？
郑多燕的小红帽会好点，你挑小红帽的那个，那是有氧操，针对全身瘦，等你见到理想体重可以跳塑身操
1、晚上跳
2、每天两集，中间休息15分钟，跳小红帽的和塑身操（或哑铃操）
3、针对一个
4、食谱其实效果不大，重要的是食量，要少吃，每顿饭最好不超过一碗饭
5、只能吃一个，不能再多了
我还建议你5点前结束晚饭，5点后什么也别吃
郑多燕小红帽一天跳几次？
跳一遍就好，一次要两套，再加伸展操。
一般是经典8套，早期和后面也有很多。每天一般是小红帽或小灰加其它几套中的一套。
热身与伸展：甩油操；美体操；伸展操
瘦全身：小灰 垫上操；小红帽 垫上操；哑铃操 垫上操；大球1 垫上操；大球1 大球2
瘦腰腹：小红帽 垫上操；哑铃操 垫上操；大球1 垫上操；大球1 大球2
瘦腿和臀部：任何一套 瘦腿瘦臀操
瘦手臂：小灰 哑铃；小红帽 哑铃；大球1 小灰；大球1 小红帽
郑多燕的小红帽一天当中哪个时间段跳最好？
郑多燕健身操中小红帽这一套，是全身性运动，无氧动作编排成健身操形式，是无氧和有氧的结合，对于手臂、腰腹、臀腿都有很明显的紧致瘦身效果。我坚持了两个星期，体重减掉4斤，手臂、腰腹围度都变小了。
这套操，刚开始是每天晚上跳一套，到了第二个星期加强了强度，选择小红帽 哑铃操两套；
再进阶者，可以选在臀腿操跟大球操，对于腰腹核心肌肉群要求较高一点。
配合饮食 郑多燕健身操，坚持下来肯定会瘦的。
目前每晚手机打开健身APP-- SLine
，一边看电视，时间很快就过去了~O(∩_∩)O哈哈~
小红帽跳多久有效果？
郑多燕健身操中小红帽这一套，是全身性运动，无氧动作编排成健身操形式，是无氧和有氧的结合，对于手臂、腰腹、臀腿都有很明显的紧致瘦身效果。我坚持了两个星期，体重减掉4斤，手臂、腰腹围度都变小了。
这套操，刚开始是每天晚上跳一套，到了第二个星期加强了强度，选择小红帽 哑铃操两套；
再进阶者，可以选在臀腿操跟大球操，对于腰腹核心肌肉群要求较高一点。
配合饮食 郑多燕健身操，坚持下来肯定会瘦的。
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